Sopa de lentejas y tofu de 310 Kcal
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Sopa de lentejas y tofu de 310 Kcal

Sopa de lentejas y tofu de 310 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🥔 Carbohidratos:

41.3 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza
1/2 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Cocer chayote
  2. Picar tofu y chayote en cuadritos
  3. Calentar lentejas (previamente cocidas) junto con tofu yy verduras
  4. Acompañar aguacate y galleta salma
  5. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Sopa de lentejas y tofu

Micronutrientes
Fibra 13.34 g
Ácido ascorbico 10.17 mg
Potasio 684.88 mg
Calcio 39.44 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 3.96 mg
Sodio 75.57 mg
Carga Glicémica 5.55
Grasas poliinsaturadas 1.21 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol - mg
Vitamina A 19.72 mg
Acido Fólico 292.46 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 43
Fósforo 208.99 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 41.3 g
Proteinas 18.2 g

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