Sopa de lentejas y tofu de 310 Kcal

Name: Sopa de lentejas y tofu
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lenteja cocida; tofú firme; aguacate; chayote; galleta salma

310 Kcal

🔥 Calorías

9.9 g

🥑 Grasas

41.3 g

🥔 Carbohidratos

18.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lenteja cocida

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Lentejas

Great value

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Tofú firme

40.0 gramos

Propiedades

Marca y producto sugerido

Tofu

Morinaga

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Aguacate

1/3 pieza

Propiedades

Chayote

1/2 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Chayote sin espinas

Granel

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Galleta salma

1 paquete

Propiedades

Marca y producto sugerido

Tostadas de maíz horneadas

Sannisimo

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Preparación

1. Cocer chayote

2. Picar tofu y chayote en cuadritos

3. Calentar lentejas (previamente cocidas) junto con tofu yy verduras

4. Acompañar aguacate y galleta salma

5. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de lentejas y tofu

Micronutrientes
Fibra	13.34 g
Ácido ascorbico	10.17 mg
Potasio	684.88 mg
Calcio	39.44 mg
Grasas monoinsaturadas	0.56 g
Hierro no hemático	3.96 mg
Sodio	75.57 mg
Carga Glicémica	5.2
Grasas poliinsaturadas	1.21 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.98 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	19.72 mg
Acido Fólico	292.46 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	26
Fósforo	208.99 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg