Receta de quesadillas de requesón con epazote, con licuado de mango de 368 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
368 Kcal
🥑 Grasas:
15.2 g
🍞 Carbohidratos:
43.1 g
🍗 Proteínas:
17.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Epazote
Preparación
- Mezcla el requesón con epazote picado y sal.
- Calienta las tortillas de maíz en el comal, rellénalas con el requesón y dóblalas; déjalas en el comal hasta que doren ligeramente.
- Sirve las quesadillas con el aguacate rebanado.
- Licúa el mango con la leche semidescremada y sirve el licuado frío.
Tabla nutricional para Quesadillas de requesón con epazote, con licuado de mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 51 mg |
| Potasio | 832.37 mg |
| Calcio | 401.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.43 g |
| Hierro no hemático | 1.36 mg |
| Sodio | 287.2 mg |
| Carga Glicémica | 21.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.04 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.3 g |
| Colesterol | 29.1 mg |
| Vitamina A | 250.82 mg |
| Acido Fólico | 35.38 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.43 mg |
| Índice Glicémico | 203 |
| Fósforo | 12.9 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.2 g |
| Carbohidratos | 43.1 g |
| Proteinas | 17.4 g |
Preguntas frecuentes
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