Receta de quesadillas de requesón con epazote, con licuado de mango de 350 Kcal

Name: Quesadillas de requesón con epazote, con licuado de mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; mango; aguacate; requesón; tortilla de maíz; sal; epazote

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

38.7 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza

Mango

1/2 -

Aguacate

1/3 pieza

Requesón

3 cucharadas

Tortilla de maíz

1 pieza

Sal

Epazote

Preparación

Mezcla el requesón con epazote picado y sal.
Calienta las tortillas de maíz en el comal, rellénalas con el requesón y dóblalas; déjalas en el comal hasta que doren ligeramente.
Sirve las quesadillas con el aguacate rebanado.
Licúa el mango con la leche semidescremada y sirve el licuado frío.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de requesón con epazote, con licuado de mango

Micronutrientes
Fibra	3.2 g
Ácido ascorbico	22.1 mg
Potasio	671.27 mg
Calcio	392.2 mg
Grasas monoinsaturadas	2.49 g
Hierro no hemático	1.26 mg
Sodio	285 mg
Carga Glicémica	18.23
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.34 g
Colesterol	29.1 mg
Vitamina A	109.32 mg
Acido Fólico	35.38 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.43 mg
Índice Glicémico	199
Fósforo	20.34 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg