Receta de lunchbox con rollitos de pan francés de 325 Kcal

Name: Lunchbox con rollitos de pan francés
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jicama picada; pepino; plátano; uva; mantequilla de vaca; huevo entero; pan integral; un chorrito de leche; extracto de vainilla; canela en polvo; stevia; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

325 Kcal

🥑 Grasas:

11.55 g

🍞 Carbohidratos:

49.7 g

🍗 Proteínas:

10.33 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jicama picada

1/2 taza Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Uva

18 piezas Detalles Comprar

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Un chorrito de leche

Comprar

Extracto de vainilla

Comprar

Canela en polvo

Comprar

Stevia

Comprar

Jugo de limón

Comprar

Preparación

En un recipiente mezcla y bate el huevo, un chorrito de leche, vainilla, canela y stevia.
En la mezcla anterior sumerge muy bien el pan por ambos lados.
Coloca un poco de mantequilla sobre un sartén caliente, luego cocina el pan muy bien por ambos lados.
Una vez cocinado, deja que se enfríen por unos minutos. Luego, comienza a enrollarlos para que queden en pequeños rollitos. Guarda en tu tupper.
Acompaña en un compartimento con la fruta, y en otro la verdura con jugo de limón.

Tabla nutricional para Lunchbox con rollitos de pan francés

Micronutrientes
Fibra	7 g
Ácido ascorbico	29.2 mg
Potasio	744.91 mg
Calcio	81.44 mg
Grasas monoinsaturadas	3.41 g
Hierro no hemático	2.11 mg
Sodio	214.62 mg
Carga Glicémica	21.2
Grasas poliinsaturadas	1.11 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	5.09 g
Colesterol	200.3 mg
Vitamina A	122.37 mg
Acido Fólico	78.27 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	179
Fósforo	197.55 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	47.6 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.74 mg
Folato	33.94 mcg
Zinc	- mg