Lunchbox con rollitos de pan francés de 325 Kcal

Name: Lunchbox con rollitos de pan francés
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; huevo entero; mantequilla de vaca; uva; plátano; pepino; jicama picada; un chorrito de leche; extracto de vainilla; canela en polvo; stevia; jugo de limón

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

325 Kcal

🥑 Grasas:

11.55 g

🍞 Carbohidratos:

49.7 g

🍗 Proteínas:

10.33 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Huevo entero

1 pieza

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Uva

18 piezas

Plátano

1/2 pieza

Pepino

1 taza

Jicama picada

1/2 taza

Un chorrito de leche

Extracto de vainilla

Canela en polvo

Stevia

Jugo de limón

Preparación

En un recipiente mezcla y bate el huevo, un chorrito de leche, vainilla, canela y stevia.
En la mezcla anterior sumerge muy bien el pan por ambos lados.
Coloca un poco de mantequilla sobre un sartén caliente, luego cocina el pan muy bien por ambos lados.
Una vez cocinado, deja que se enfríen por unos minutos. Luego, comienza a enrollarlos para que queden en pequeños rollitos. Guarda en tu tupper.
Acompaña en un compartimento con la fruta, y en otro la verdura con jugo de limón.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lunchbox con rollitos de pan francés

Micronutrientes
Fibra	7 g
Ácido ascorbico	29.2 mg
Potasio	744.91 mg
Calcio	81.44 mg
Grasas monoinsaturadas	3.41 g
Hierro no hemático	2.11 mg
Sodio	214.62 mg
Carga Glicémica	21.2
Grasas poliinsaturadas	1.11 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	5.09 g
Colesterol	200.3 mg
Vitamina A	122.37 mg
Acido Fólico	78.27 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	179
Fósforo	197.55 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	47.6 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.74 mg
Folato	33.94 mcg
Zinc	- mg