Receta de lunchbox con rollitos de pan francés de 325 Kcal
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Receta de lunchbox con rollitos de pan francés de 325 Kcal

Receta de lunchbox con rollitos de pan francés de 325 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

325 Kcal

🥑 Grasas:

11.55 g

🍞 Carbohidratos:

49.7 g

🍗 Proteínas:

10.33 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jicama picada
1/2 taza buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Uva
18 piezas buy ingredient
Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Un chorrito de leche
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Extracto de vainilla
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Canela en polvo
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Stevia
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Jugo de limón
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Preparación

  1. En un recipiente mezcla y bate el huevo, un chorrito de leche, vainilla, canela y stevia.
  2. En la mezcla anterior sumerge muy bien el pan por ambos lados.
  3. Coloca un poco de mantequilla sobre un sartén caliente, luego cocina el pan muy bien por ambos lados.
  4. Una vez cocinado, deja que se enfríen por unos minutos. Luego, comienza a enrollarlos para que queden en pequeños rollitos. Guarda en tu tupper.
  5. Acompaña en un compartimento con la fruta, y en otro la verdura con jugo de limón.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lunchbox con rollitos de pan francés

Micronutrientes
Fibra 7 g
Ácido ascorbico 29.2 mg
Potasio 744.91 mg
Calcio 81.44 mg
Grasas monoinsaturadas 3.41 g
Hierro no hemático 2.11 mg
Sodio 214.62 mg
Carga Glicémica 21.2
Grasas poliinsaturadas 1.11 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.09 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 122.37 mg
Acido Fólico 78.27 mg
Azúcar 6.7 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 179
Fósforo 197.55 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 47.6 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.74 mg
Folato 33.94 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.55 g
Carbohidratos 49.7 g
Proteinas 10.33 g

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