Receta de lunchbox con rollitos de pan francés de 325 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
325 Kcal
🥑 Grasas:
11.55 g
🍞 Carbohidratos:
49.7 g
🍗 Proteínas:
10.33 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Un chorrito de leche
Extracto de vainilla
Canela en polvo
Stevia
Jugo de limón
Preparación
- En un recipiente mezcla y bate el huevo, un chorrito de leche, vainilla, canela y stevia.
- En la mezcla anterior sumerge muy bien el pan por ambos lados.
- Coloca un poco de mantequilla sobre un sartén caliente, luego cocina el pan muy bien por ambos lados.
- Una vez cocinado, deja que se enfríen por unos minutos. Luego, comienza a enrollarlos para que queden en pequeños rollitos. Guarda en tu tupper.
- Acompaña en un compartimento con la fruta, y en otro la verdura con jugo de limón.
Tabla nutricional para Lunchbox con rollitos de pan francés
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7 g |
| Ácido ascorbico | 29.2 mg |
| Potasio | 744.91 mg |
| Calcio | 81.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.41 g |
| Hierro no hemático | 2.11 mg |
| Sodio | 214.62 mg |
| Carga Glicémica | 21.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.11 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.09 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 122.37 mg |
| Acido Fólico | 78.27 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 179 |
| Fósforo | 197.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 47.6 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.74 mg |
| Folato | 33.94 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.55 g |
| Carbohidratos | 49.7 g |
| Proteinas | 10.33 g |
Preguntas frecuentes
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