Receta de torta de frijoles con jamón, requesón y aguacate acompañada de ensalada con pepino y nuez de 432 Kcal

Name: Torta de frijoles con jamón, requesón y aguacate acompañada de ensalada con pepino y nuez
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; frijoles refritos caseros; nuez; aguacate; bolillo birote sin migajón; requesón; jamón bajo en grasa; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

432 Kcal

🥑 Grasas:

24.3 g

🍞 Carbohidratos:

33.2 g

🍗 Proteínas:

22.8 g

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Ingredientes

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Pepino

1 taza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Bolillo birote sin migajón

1/3 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Abre el bolillo y unta los frijoles refritos caseros.
Agrega el jamón, el requesón y el aguacate en rebanadas dentro del bolillo.
Cierra la torta.
Corta el pepino en cubos, mézclalo con la nuez y una pizca de sal para acompañar.

Tabla nutricional para Torta de frijoles con jamón, requesón y aguacate acompañada de ensalada con pepino y nuez

Micronutrientes
Fibra	10.17 g
Ácido ascorbico	5.37 mg
Potasio	579.31 mg
Calcio	77.35 mg
Grasas monoinsaturadas	6.82 g
Hierro no hemático	1.25 mg
Sodio	1119.3 mg
Carga Glicémica	14.5
Grasas poliinsaturadas	2.96 g
Selenio	9.7 mg
Grasas saturadas	5.53 g
Colesterol	30 mg
Vitamina A	23.92 mg
Acido Fólico	37.76 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	186
Fósforo	200.33 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg