Receta de torta de frijoles con jamón, requesón y aguacate acompañada de ensalada con pepino y nuez de 432 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
432 Kcal
🥑 Grasas:
24.3 g
🍞 Carbohidratos:
33.2 g
🍗 Proteínas:
22.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Preparación
- Abre el bolillo y unta los frijoles refritos caseros.
- Agrega el jamón, el requesón y el aguacate en rebanadas dentro del bolillo.
- Cierra la torta.
- Corta el pepino en cubos, mézclalo con la nuez y una pizca de sal para acompañar.
Tabla nutricional para Torta de frijoles con jamón, requesón y aguacate acompañada de ensalada con pepino y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.17 g |
| Ácido ascorbico | 5.37 mg |
| Potasio | 579.31 mg |
| Calcio | 77.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.82 g |
| Hierro no hemático | 1.25 mg |
| Sodio | 1119.3 mg |
| Carga Glicémica | 14.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.96 g |
| Selenio | 9.7 mg |
| Grasas saturadas | 5.53 g |
| Colesterol | 30 mg |
| Vitamina A | 23.92 mg |
| Acido Fólico | 37.76 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 186 |
| Fósforo | 200.33 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 24.3 g |
| Carbohidratos | 33.2 g |
| Proteinas | 22.8 g |
Preguntas frecuentes
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