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Receta de chilaquiles verdes con queso cotija y crema, y licuado de guayaba de 448 Kcal

Receta de chilaquiles verdes con queso cotija y crema, y licuado de guayaba de 448 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

448 Kcal

🥑 Grasas:

20 g

🍞 Carbohidratos:

55.4 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chile serrano
Cilantro

Preparación

  1. Hierve los tomates verdes con el chile serrano y el ajo hasta que estén suaves; licúalos con un poco del agua de cocción, sal y cilantro.
  2. Vierte la salsa en una olla y cocínala a fuego medio, sin aceite, hasta que espese ligeramente.
  3. Calienta los totopos horneados en un comal o directamente en la olla y báñalos con la salsa verde caliente; mezcla rápido para que no se ablanden de más.
  4. Sirve los chilaquiles y encima pon la crema y el queso cotija desmoronado.
  5. Para el licuado, licúa la guayaba con la leche semidescremada y sírvelo al lado.
  6. Acompaña los chilaquiles con el licuado de guayaba.

Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con queso cotija y crema, y licuado de guayaba

Micronutrientes
Fibra 11.1 g
Ácido ascorbico 231.33 mg
Potasio 797.32 mg
Calcio 571.96 mg
Grasas monoinsaturadas 1.21 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 271.3 mg
Carga Glicémica 7.52
Grasas poliinsaturadas 0.38 g
Selenio 1.2 mg
Grasas saturadas 5.13 g
Colesterol 54.8 mg
Vitamina A 236.4 mg
Acido Fólico 11.64 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.93 mg
Índice Glicémico 73
Fósforo 17.2 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12.4 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.83 mg
Folato 7.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20 g
Carbohidratos 55.4 g
Proteinas 21.1 g

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