Receta de crepas de avena con compota de manzana de 360.84 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
360.84 Kcal
🥑 Grasas:
12.36 g
🍞 Carbohidratos:
49.01 g
🍗 Proteínas:
15.65 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la harina de avena, el huevo y la leche deslactosada hasta obtener una masa homogénea
- Calienta una sartén con un poco de aceite de oliva y vierte una porción de la mezcla para formar la crepa
- Cocina la crepa por ambos lados hasta que esté dorada
- Pela y corta la manzana en trozos pequeños
- En una olla, cocina la manzana con un poco de canela y jugo de limón hasta que se ablande
- Añade miel de abeja a la compota de manzana y mezcla bien
- Sirve las crepas con la compota de manzana por encima
Tabla nutricional para Crepas de avena con compota de manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.67 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 188.74 mg |
| Calcio | 287.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.79 g |
| Hierro no hemático | 0.93 mg |
| Sodio | 182.4 mg |
| Carga Glicémica | 15.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.73 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.1 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 67 mg |
| Acido Fólico | 24.06 mg |
| Azúcar | 34.63 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 125 |
| Fósforo | 96.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.36 g |
| Carbohidratos | 49.01 g |
| Proteinas | 15.65 g |
Preguntas frecuentes
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