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Enchiladas de requesón de 346 Kcal

Enchiladas de requesón de 346 Kcal

346 Kcal

🔥 Calorías

18.3 g

🥑 Grasas

39.2 g

🥔 Carbohidratos

16.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de cártamo en aerosol
Oléico
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Jitomate
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Requesón
3 cucharadas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Requesón
Bionda
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Mix de vegetales verdes
1 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Mezcla de hojas superfood 5
Vegetalistos
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Tortilla de maíz
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
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Frijoles refritos caseros
1/3 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Frijol peruano
Great value
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Chile ancho
A tu gusto
Chile morita
A tu gusto
Chile guajillo
A tu gusto

Preparación

1. Cuece en agua hirviendo los chiles y el jitomate. Después licúalos con un poco 1/2 taza agua y sazona con sal.

2. Toma tus tortillas y bañalas en la salsa roja, después llévala a un sartén con aceite en spray a que se cocinen.

3. Después agrega el requesón a la tortilla y dobla en forma la enchilada.

4. Acompaña con frijoles y ensalada.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Enchiladas de requesón

Micronutrientes
Fibra 12.3 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 1039.08 mg
Calcio 244.42 mg
Grasas monoinsaturadas 2.23 g
Hierro no hemático 5.2 mg
Sodio 506.81 mg
Carga Glicémica 15.6
Grasas poliinsaturadas 3.69 g
Selenio 2.4 mg
Grasas saturadas 4.08 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 614.3 mg
Acido Fólico 252.78 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 108.4 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.3 g
Carbohidratos 39.2 g
Proteinas 16.7 g

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