Receta de enchiladas de requesón de 346 Kcal
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Receta de enchiladas de requesón de 346 Kcal

Receta de enchiladas de requesón de 346 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

346 Kcal

🥑 Grasas:

18.3 g

🍞 Carbohidratos:

39.2 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijoles refritos caseros
1/3 taza buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Mix de vegetales verdes
1 taza buy ingredient
Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Chile ancho
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Chile morita
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Chile guajillo
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Preparación

  1. Cuece en agua hirviendo los chiles y el jitomate. Después licúalos con un poco 1/2 taza agua y sazona con sal.
  2. Toma tus tortillas y bañalas en la salsa roja, después llévala a un sartén con aceite en spray a que se cocinen.
  3. Después agrega el requesón a la tortilla y dobla en forma la enchilada.
  4. Acompaña con frijoles y ensalada.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Enchiladas de requesón

Micronutrientes
Fibra 12.3 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 1039.08 mg
Calcio 244.42 mg
Grasas monoinsaturadas 2.23 g
Hierro no hemático 5.2 mg
Sodio 506.81 mg
Carga Glicémica 12.08
Grasas poliinsaturadas 3.69 g
Selenio 2.4 mg
Grasas saturadas 4.08 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 614.3 mg
Acido Fólico 252.78 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 108.4 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.3 g
Carbohidratos 39.2 g
Proteinas 16.7 g

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