

Enchiladas de requesón de 346 Kcal
346 Kcal
🔥 Calorías
18.3 g
🥑 Grasas
39.2 g
🥔 Carbohidratos
16.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg
Marca y producto sugerido
Aceite de cártamo en aerosol
Oléico
Jitomate
1 pieza
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Requesón
3 cucharadas
Marca y producto sugerido
Requesón
Bionda
Mix de vegetales verdes
1 taza
Marca y producto sugerido
Mezcla de hojas superfood 5
Vegetalistos
Tortilla de maíz
1 pieza
Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
Frijoles refritos caseros
1/3 taza
Marca y producto sugerido
Frijol peruano
Great value
Chile ancho
A tu gusto
Chile morita
A tu gusto
Chile guajillo
A tu gusto
Preparación
1. Cuece en agua hirviendo los chiles y el jitomate. Después licúalos con un poco 1/2 taza agua y sazona con sal.
2. Toma tus tortillas y bañalas en la salsa roja, después llévala a un sartén con aceite en spray a que se cocinen.
3. Después agrega el requesón a la tortilla y dobla en forma la enchilada.
4. Acompaña con frijoles y ensalada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Enchiladas de requesón
Micronutrientes | |
Fibra | 12.3 g |
Ácido ascorbico | 53.7 mg |
Potasio | 1039.08 mg |
Calcio | 244.42 mg |
Grasas monoinsaturadas | 2.23 g |
Hierro no hemático | 5.2 mg |
Sodio | 506.81 mg |
Carga Glicémica | 15.6 |
Grasas poliinsaturadas | 3.69 g |
Selenio | 2.4 mg |
Grasas saturadas | 4.08 g |
Colesterol | 10.5 mg |
Vitamina A | 614.3 mg |
Acido Fólico | 252.78 mg |
Azúcar | 3 g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | 52 |
Fósforo | 108.4 mg |
Vitamina B6 | 0.41 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 94.8 mg |
Tiamina | 0.19 mg |
Riboflavina | 0.31 mg |
Niacina | 1.82 mg |
Folato | 250.28 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 18.3 g |
Carbohidratos | 39.2 g |
Proteinas | 16.7 g |