Toast de queso cottage y aguacate de 287 Kcal

Name: Toast de queso cottage y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral tostado; granada roja; aguacate; almendra; queso cottage; pepino; jugo de limón

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🍞 Carbohidratos:

35.4 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral tostado

1 pieza

Granada roja

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Almendra

10 piezas

Queso cottage

3 cucharadas

Pepino

1 taza

Jugo de limón

Preparación

Tuesta el pan integral
Corta el aguacate y aplástalo con un tenedor
Exprime el limón sobre el aguacate
Unta el queso cottage sobre las tostadas
Coloca el aguacate aplastado sobre el queso cottage
Corta el pepino en rodajas finas y colócalo sobre las tostadas
Decora con granos de granada roja y almendras picadas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de queso cottage y aguacate

Micronutrientes
Fibra	5.36 g
Ácido ascorbico	10.57 mg
Potasio	754.38 mg
Calcio	128.65 mg
Grasas monoinsaturadas	5.28 g
Hierro no hemático	2.11 mg
Sodio	291.91 mg
Carga Glicémica	12.08
Grasas poliinsaturadas	2.17 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	2.11 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	34.02 mg
Acido Fólico	45.15 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	140
Fósforo	156 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	17.16 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.84 mg
Folato	11.07 mcg
Zinc	- mg