Receta de sincronizadas de jamón con queso y guacamole, con licuado de fresa y yogurt de 465 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
465 Kcal
🥑 Grasas:
24.3 g
🍞 Carbohidratos:
39.6 g
🍗 Proteínas:
24.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
3 tazas
2 cucharadas
30.0 gramos
1 1/2 rebanadas
1/2 pieza
Sal
Pimienta
Preparación
- Calienta una tortilla de harina en el comal, coloca el jamón virginia y el queso oaxaca deshebrado, tapa con otra tortilla y deja que el queso se funda.
- Voltea la sincronizada para calentar ambos lados y córtala en triángulos.
- Sirve con el guacamole y la lechuga picada al lado.
- Para el licuado, licúa la fresa con el yogurt deslactosado y sírvelo al lado.
- Acompaña las sincronizadas con el licuado de fresa y yogurt.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sincronizadas de jamón con queso y guacamole, con licuado de fresa y yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.77 g |
| Ácido ascorbico | 130.1 mg |
| Potasio | 770.84 mg |
| Calcio | 473.63 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.07 g |
| Hierro no hemático | 2 mg |
| Sodio | 663.24 mg |
| Carga Glicémica | 10.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.28 g |
| Selenio | 1.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.31 g |
| Colesterol | 53.8 mg |
| Vitamina A | 438.1 mg |
| Acido Fólico | 223.9 mg |
| Azúcar | 8.4 g |
| Hierro Hemínico | 1.6 mg |
| Índice Glicémico | 156 |
| Fósforo | 161.85 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.48 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.07 mg |
| Folato | 223.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 24.3 g |
| Carbohidratos | 39.6 g |
| Proteinas | 24.9 g |
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