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Receta de enfrijoladas de requesón acompañado con nopales, agua de guanábana de 366 Kcal

Receta de enfrijoladas de requesón acompañado con nopales, agua de guanábana de 366 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

366 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

55.3 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

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Ingredientes

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Epazote
Chile serrano
Cilantro

Preparación

  1. Licúa los frijoles de la olla con su caldo, el ajo, epazote y sal hasta obtener una salsa.
  2. Calienta la salsa de frijol en un sartén antiadherente hasta que espese ligeramente.
  3. Asa los nopales en un comal con un poco de sal hasta que estén cocidos.
  4. Calienta las tortillas de maíz, pásalas por la salsa de frijol y dóblalas.
  5. Rellena con el requesón y cúbrelas con más salsa de frijol; agrega cilantro y chile serrano al gusto.
  6. Acompaña con los nopales asados.
  7. Prepara agua fresca de guanábana licuando la pulpa con agua fría; y sirve.

Tabla nutricional para Enfrijoladas de requesón acompañado con nopales, agua de guanábana

Micronutrientes
Fibra 20.3 g
Ácido ascorbico 62.5 mg
Potasio 1334.38 mg
Calcio 341.04 mg
Grasas monoinsaturadas 0.98 g
Hierro no hemático 8.9 mg
Sodio 193.02 mg
Carga Glicémica 26.61
Grasas poliinsaturadas 0.62 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 2.83 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 134.86 mg
Acido Fólico 135.92 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 211
Fósforo 141.9 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 55.3 g
Proteinas 18.1 g

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