Receta de enfrijoladas de requesón acompañado con nopales, agua de guanábana de 436 Kcal
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Receta de enfrijoladas de requesón acompañado con nopales, agua de guanábana de 436 Kcal

Receta de enfrijoladas de requesón acompañado con nopales, agua de guanábana de 436 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

436 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

81.1 g

🍗 Proteínas:

17.48 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
Sal
Ajo
Epazote
Chile serrano
Cilantro

Preparación

  1. Licúa los frijoles de la olla con su caldo, el ajo, epazote y sal hasta obtener una salsa.
  2. Calienta la salsa de frijol en un sartén antiadherente hasta que espese ligeramente.
  3. Asa los nopales en un comal con un poco de sal hasta que estén cocidos.
  4. Calienta las tortillas de maíz, pásalas por la salsa de frijol y dóblalas.
  5. Rellena con el requesón y cúbrelas con más salsa de frijol; agrega cilantro y chile serrano al gusto.
  6. Acompaña con los nopales asados.
  7. Prepara agua fresca de guanábana licuando la pulpa con agua fría; y sirve.

Tabla nutricional para Enfrijoladas de requesón acompañado con nopales, agua de guanábana

Micronutrientes
Fibra 11.3 g
Ácido ascorbico 12.5 mg
Potasio 673.38 mg
Calcio 341.04 mg
Grasas monoinsaturadas 0.98 g
Hierro no hemático 3.4 mg
Sodio 193.02 mg
Carga Glicémica 16.54
Grasas poliinsaturadas 0.62 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 2.83 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 42.06 mg
Acido Fólico 135.92 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 141.9 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 81.1 g
Proteinas 17.48 g

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