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Receta de costilla de res en pipián de pepita con acelga, alubias y tortilla de 409 Kcal

Receta de costilla de res en pipián de pepita con acelga, alubias y tortilla de 409 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

409 Kcal

🥑 Grasas:

16.9 g

🍞 Carbohidratos:

46 g

🍗 Proteínas:

21.34 g

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Ingredientes

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Comino
Pimienta
Cilantro

Preparación

  1. Tuesta la pepita en un comal en seco hasta que dore, sin quemarla.
  2. Licúa la pepita con el tomate verde, el ajo, el cilantro, una pizca de comino, pimienta y sal hasta obtener una salsa.
  3. Dora la costilla de res en una olla en su propia grasa y retira el exceso.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega la acelga y cuece unos minutos. Si la salsa espesó porque llevó más semilla, aflójala con agua o caldo, sin agregar grasa.
  6. Aparte, calienta las alubias y las tortillas.
  7. Sirve la carne ensalsada con la acelga, las alubias y las tortillas al lado.

Tabla nutricional para Costilla de res en pipián de pepita con acelga, alubias y tortilla

Micronutrientes
Fibra 12.16 g
Ácido ascorbico 32.21 mg
Potasio 1604.59 mg
Calcio 261.94 mg
Grasas monoinsaturadas 3.5 g
Hierro no hemático 7 mg
Sodio 254.36 mg
Carga Glicémica 17.31
Grasas poliinsaturadas 4.45 g
Selenio 1.9 mg
Grasas saturadas 4.61 g
Colesterol 21.6 mg
Vitamina A 318.6 mg
Acido Fólico 88.76 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 244
Fósforo 200.4 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 7.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.9 g
Carbohidratos 46 g
Proteinas 21.34 g

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