Buscar
Receta de costilla de res en pipián de pepita con acelga, alubias y tortilla de 409 Kcal

Receta de costilla de res en pipián de pepita con acelga, alubias y tortilla de 409 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

409 Kcal

🥑 Grasas:

16.9 g

🍞 Carbohidratos:

46 g

🍗 Proteínas:

21.34 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Comino
Pimienta
Cilantro

Preparación

  1. Tuesta la pepita en un comal en seco hasta que dore, sin quemarla.
  2. Licúa la pepita con el tomate verde, el ajo, el cilantro, una pizca de comino, pimienta y sal hasta obtener una salsa.
  3. Dora la costilla de res en una olla en su propia grasa y retira el exceso.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega la acelga y cuece unos minutos. Si la salsa espesó porque llevó más semilla, aflójala con agua o caldo, sin agregar grasa.
  6. Aparte, calienta las alubias y las tortillas.
  7. Sirve la carne ensalsada con la acelga, las alubias y las tortillas al lado.

Tabla nutricional para Costilla de res en pipián de pepita con acelga, alubias y tortilla

Micronutrientes
Fibra 12.16 g
Ácido ascorbico 32.21 mg
Potasio 1604.59 mg
Calcio 261.94 mg
Grasas monoinsaturadas 3.5 g
Hierro no hemático 7 mg
Sodio 254.36 mg
Carga Glicémica 17.31
Grasas poliinsaturadas 4.45 g
Selenio 1.9 mg
Grasas saturadas 4.61 g
Colesterol 21.6 mg
Vitamina A 318.6 mg
Acido Fólico 88.76 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 244
Fósforo 200.4 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 7.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.9 g
Carbohidratos 46 g
Proteinas 21.34 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tlacoyos de frijol con nopales, queso cotija y pepitas

Tlacoyos de frijol con nopales, queso cotija y…

save recipe Gorditas rellenas de frijoles con pollo

Gorditas rellenas de frijoles con pollo

save recipe Tostadas de cecina con lechuga, frijoles y ajonjolí

Tostadas de cecina con lechuga, frijoles y ajo…

save recipe Pan con queso panela y almendra acompañado de licuado de guayaba

Pan con queso panela y almendra acompañado de…

save recipe Chiles poblanos rellenos de queso oaxaca y almendra, acompañado de garbanzos y arroz

Chiles poblanos rellenos de queso oaxaca y alm…

save recipe Enchiladas de res en salsa de ajonjolí con espinaca, y frijoles

Enchiladas de res en salsa de ajonjolí con esp…

save recipe Bowl de amaranto natural con queso ricotta, nuez, y plátano

Bowl de amaranto natural con queso ricotta, nu…

save recipe Burrito de bistec con calabacitas y lentejas en tortilla de harina

Burrito de bistec con calabacitas y lentejas e…

save recipe Albóndigas de res en salsa de cacahuate con zanahoria, lentejas y arroz

Albóndigas de res en salsa de cacahuate con za…

save recipe Bowl de amaranto natural con queso ricotta, nuez, y kiwi

Bowl de amaranto natural con queso ricotta, nu…

save recipe Flautas horneadas de pollo en salsa roja de jitomate, lechuga, queso fresco y aguacate

Flautas horneadas de pollo en salsa roja de ji…

save recipe Bowl de avena con queso ricotta, almendra, y pera

Bowl de avena con queso ricotta, almendra, y p…

Error message