Ensalada de atún con garbanzo de 344 Kcal
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Ensalada de atún con garbanzo de 344 Kcal

Ensalada de atún con garbanzo de 344 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

344 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🥔 Carbohidratos:

49.5 g

🍗 Proteínas:

20.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
3 tazas buy ingredient
Sazonar con un poco de sal, pimienta, limón y ajo en polvo

Preparación

  1. Corta la cebolla en rodajas finas.
  2. Mezcla en un tazón el atún escurrido, garbanzos cocidos, aguacate en cubos, cebolla, lechuga picada y sazona con sal, pimienta, limón y ajo en polvo.
  3. Sirve la ensalada sobre las tostadas horneadas.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de atún con garbanzo

Micronutrientes
Fibra 13.3 g
Ácido ascorbico 42.27 mg
Potasio 935.88 mg
Calcio 109.01 mg
Grasas monoinsaturadas 1.3 g
Hierro no hemático 4.86 mg
Sodio 138.5 mg
Carga Glicémica 18.86
Grasas poliinsaturadas 2.6 g
Selenio 29.8 mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 419.42 mg
Acido Fólico 218.16 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 116
Fósforo 268.93 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.59 mg
Folato 184.13 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 49.5 g
Proteinas 20.7 g

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