Receta de ensalada de atún con garbanzo de 305 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
305 Kcal
🥑 Grasas:
9.2 g
🍞 Carbohidratos:
49.5 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1/2 taza
Atún en lata
1/2 taza
1/3 pieza
2 piezas
Sazonar con un poco de sal, pimienta, limón y ajo en polvo
Preparación
- Corta la cebolla en rodajas finas.
- Mezcla en un tazón el atún escurrido, garbanzos cocidos, aguacate en cubos, cebolla, lechuga picada y sazona con sal, pimienta, limón y ajo en polvo.
- Sirve la ensalada sobre las tostadas horneadas.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún con garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.3 g |
| Ácido ascorbico | 42.27 mg |
| Potasio | 856.88 mg |
| Calcio | 105.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.25 g |
| Hierro no hemático | 4.86 mg |
| Sodio | 25.8 mg |
| Carga Glicémica | 18.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.49 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.07 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 413.72 mg |
| Acido Fólico | 218.16 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 116 |
| Fósforo | 214.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.59 mg |
| Folato | 184.13 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.2 g |
| Carbohidratos | 49.5 g |
| Proteinas | 12.2 g |
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