Ensalada de atún con garbanzo de 344 Kcal

Name: Ensalada de atún con garbanzo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; cebolla morada/blanca; atún en lata; garbanzo cocido; aguacate; tostadas horneadas; sazonar con un poco de sal, pimienta, limón y ajo en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

344 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

49.5 g

🍗 Proteínas:

20.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Atún en lata

1/3 lata

Garbanzo cocido

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Tostadas horneadas

2 piezas

Sazonar con un poco de sal, pimienta, limón y ajo en polvo

Preparación

Corta la cebolla en rodajas finas.
Mezcla en un tazón el atún escurrido, garbanzos cocidos, aguacate en cubos, cebolla, lechuga picada y sazona con sal, pimienta, limón y ajo en polvo.
Sirve la ensalada sobre las tostadas horneadas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con garbanzo

Micronutrientes
Fibra	13.3 g
Ácido ascorbico	42.27 mg
Potasio	935.88 mg
Calcio	109.01 mg
Grasas monoinsaturadas	1.3 g
Hierro no hemático	4.86 mg
Sodio	138.5 mg
Carga Glicémica	18.86
Grasas poliinsaturadas	2.6 g
Selenio	29.8 mg
Grasas saturadas	1.15 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	419.42 mg
Acido Fólico	218.16 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	268.93 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.59 mg
Folato	184.13 mcg
Zinc	- mg