Ensalada de atún con garbanzo de 305 Kcal

Name: Ensalada de atún con garbanzo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; cebolla morada/blanca; atún en lata; garbanzo cocido; aguacate; tostadas horneadas; sazonar con un poco de sal, pimienta, limón y ajo en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

305 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

49.5 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Atún en lata

Garbanzo cocido

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Tostadas horneadas

2 piezas

Sazonar con un poco de sal, pimienta, limón y ajo en polvo

Preparación

Corta la cebolla en rodajas finas.
Mezcla en un tazón el atún escurrido, garbanzos cocidos, aguacate en cubos, cebolla, lechuga picada y sazona con sal, pimienta, limón y ajo en polvo.
Sirve la ensalada sobre las tostadas horneadas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con garbanzo

Micronutrientes
Fibra	13.3 g
Ácido ascorbico	42.27 mg
Potasio	856.88 mg
Calcio	105.31 mg
Grasas monoinsaturadas	1.25 g
Hierro no hemático	4.86 mg
Sodio	25.8 mg
Carga Glicémica	18.86
Grasas poliinsaturadas	2.49 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.07 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	413.72 mg
Acido Fólico	218.16 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	214.6 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.59 mg
Folato	184.13 mcg
Zinc	- mg