Receta de chilaquiles verdes con huevo, queso cottage,frijoles y vaso de leche de 538 Kcal
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Receta de chilaquiles verdes con huevo, queso cottage,frijoles y vaso de leche de 538 Kcal

Receta de chilaquiles verdes con huevo, queso cottage,frijoles y vaso de leche de 538 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

538 Kcal

🥑 Grasas:

15.2 g

🍞 Carbohidratos:

67 g

🍗 Proteínas:

31.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Sal
Cilantro
Chile serrano
Ajo

Preparación

  1. Hierve los tomates verdes con el chile serrano hasta que cambien de color.
  2. Licúalos con un trozo de la cebolla, el ajo y cilantro; sazona con sal.
  3. Calienta la salsa en un sartén antiadherente hasta que suelte el hervor.
  4. Justo antes de servir, incorpora los totopos horneados y mezcla rápido para que no se ablanden de más.
  5. Estrella los huevos aparte en un sartén antiadherente y colócalos encima de los chilaquiles.
  6. Añade la crema y el queso cottage por encima, con un poco más de cebolla en aros.
  7. Sirve con los frijoles de la olla calientes al lado.
  8. Acompaña con un vaso de leche semidescremada.

Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con huevo, queso cottage,frijoles y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra 12.3 g
Ácido ascorbico 10.33 mg
Potasio 1045.27 mg
Calcio 385.98 mg
Grasas monoinsaturadas 3.14 g
Hierro no hemático 3 mg
Sodio 530.98 mg
Carga Glicémica 15.28
Grasas poliinsaturadas 1.06 g
Selenio 19.8 mg
Grasas saturadas 6.95 g
Colesterol 219.4 mg
Vitamina A 78.56 mg
Acido Fólico 166.83 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1.13 mg
Índice Glicémico 149
Fósforo 317.32 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 8.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.2 g
Carbohidratos 67 g
Proteinas 31.8 g

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