Receta de panquecitos de avena y calabaza de 423.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
423.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
45.2 g
🍗 Proteínas:
16.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
2 cucharaditas
1 taza
1 pieza
1/2 taza
3 cucharada
Canela
Nuez moscada
Polvo para hornear
Preparación
- Mezcla la harina de avena, la canela, la nuez moscada y el polvo para hornear en un tazón
- En otro tazón, aplasta la calabaza cocida y mezcla con el huevo, la leche deslactosada y la miel de abeja
- Agrega la mezcla de ingredientes secos a la mezcla de calabaza y mezcla bien
- Incorpora el aceite de oliva a la mezcla y revuelve hasta obtener una masa homogénea
- Vierte la mezcla en moldes para panquecitos
- Hornea a 180 grados hasta que estén dorados y cocidos por dentro
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Panquecitos de avena y calabaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.23 g |
| Ácido ascorbico | 5.2 mg |
| Potasio | 319.34 mg |
| Calcio | 271.89 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.32 g |
| Hierro no hemático | 0.69 mg |
| Sodio | 178.3 mg |
| Carga Glicémica | 10.17 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.81 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 336.6 mg |
| Acido Fólico | 30.86 mg |
| Azúcar | 23.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 87 |
| Fósforo | 84.6 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 45.2 g |
| Proteinas | 16.8 g |
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