Panquecitos de avena y calabaza de 423.2 Kcal

Name: Panquecitos de avena y calabaza
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; miel de abeja; leche deslactosada light; huevo entero; calabaza de castilla cocida; harina de avena; canela; nuez moscada; polvo para hornear

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

423.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

45.2 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Miel de abeja

2 cucharaditas

Leche deslactosada light

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Calabaza de castilla cocida

1/2 taza

Harina de avena

3 cucharada

Canela

Nuez moscada

Polvo para hornear

Preparación

Mezcla la harina de avena, la canela, la nuez moscada y el polvo para hornear en un tazón
En otro tazón, aplasta la calabaza cocida y mezcla con el huevo, la leche deslactosada y la miel de abeja
Agrega la mezcla de ingredientes secos a la mezcla de calabaza y mezcla bien
Incorpora el aceite de oliva a la mezcla y revuelve hasta obtener una masa homogénea
Vierte la mezcla en moldes para panquecitos
Hornea a 180 grados hasta que estén dorados y cocidos por dentro

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Panquecitos de avena y calabaza

Micronutrientes
Fibra	4.23 g
Ácido ascorbico	5.2 mg
Potasio	319.34 mg
Calcio	271.89 mg
Grasas monoinsaturadas	5.32 g
Hierro no hemático	0.69 mg
Sodio	178.3 mg
Carga Glicémica	10.17
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.81 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	336.6 mg
Acido Fólico	30.86 mg
Azúcar	23.5 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	87
Fósforo	84.6 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg