Sándwich de pan francés de 348 Kcal

Name: Sándwich de pan francés
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zarzamora; fresa; queso cottage; huevo entero; mantequilla de vaca; pan integral; vainilla; canela en polvo; leche o lechada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

348 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🍞 Carbohidratos:

45.7 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zarzamora

1 taza

Fresa

1 taza

Queso cottage

3 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Vainilla

Canela en polvo

Leche o lechada

Preparación

En un recipiente mezcla el huevo con la lechada, agrega la vainilla y canela.
Sumerge muy bien el pan en la mezcla anterior.
En un sartén con mantequilla, cocina los panes por ambos lados.
Agrega en medio de los panes una cama de queso cottage y frutos rojos.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pan francés

Micronutrientes
Fibra	10.3 g
Ácido ascorbico	127.8 mg
Potasio	704.9 mg
Calcio	148.4 mg
Grasas monoinsaturadas	3.78 g
Hierro no hemático	2.41 mg
Sodio	404.66 mg
Carga Glicémica	17.25
Grasas poliinsaturadas	1.56 g
Selenio	18.8 mg
Grasas saturadas	5.49 g
Colesterol	204.3 mg
Vitamina A	221.67 mg
Acido Fólico	96.04 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	164
Fósforo	253.61 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	43.08 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.61 mg
Folato	52.34 mcg
Zinc	- mg