Receta de quesadillas de atún tipo marlin con aguacate de 263.6 Kcal

Name: Quesadillas de atún tipo marlin con aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; jitomate; queso oaxaca light; atún en agua; aguacate; tortilla de maíz; chipotle; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

263.6 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.1 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

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Ingredientes

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Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Queso oaxaca light

30.0 gramos Detalles Comprar

Atún en agua

1/3 lata Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Chipotle

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Sal

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Preparación

Pica el jitomate, la cebolla y el aguacate.
Cocina el atún en un sartén previamente caliente con el jitomate, la cebolla y el chile chipotle.
Coloca queso y la mezcla de atún sobre una tortilla de maíz, dobla y cocina hasta que el queso se derrita.
Sirve las quesadillas con aguacate por encima o a un lado.

Tabla nutricional para Quesadillas de atún tipo marlin con aguacate

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	619.58 mg
Calcio	325.09 mg
Grasas monoinsaturadas	0.92 g
Hierro no hemático	2.26 mg
Sodio	330.51 mg
Carga Glicémica	8.1
Grasas poliinsaturadas	1.48 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.23 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	72.18 mg
Acido Fólico	36.83 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	134.8 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg