Chilaquiles verdes con panela + fruta de 298 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
298 Kcal
🥑 Grasas:
9.9 g
🍞 Carbohidratos:
46.4 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1/3 pieza
1/2 taza
5 piezas
40.0 gramos
2 piezas
Sal
Cilantro
Pimienta
Ajo
Preparación
- Quiebra en trozos más pequeños las tostadas, que parezcan totopos. Corta las cebollas en rebanadas finas.
- Cuece el tomate verde en agua y licúa junto con el ajo, sal, pimienta y cilantro.
- Calienta un sartén y agrega la salsa, deja cocinar hasta que suelte hervor.
- Sirve los totopos, vierte la salsa verde encima. Agrega encima queso panela, aguacate, cilantro y cebolla.
- Acompaña con fruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con panela + fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10 g |
| Ácido ascorbico | 91.27 mg |
| Potasio | 735.48 mg |
| Calcio | 360.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.8 g |
| Hierro no hemático | 1.76 mg |
| Sodio | 20.68 mg |
| Carga Glicémica | 19.35 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.44 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.87 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 66.72 mg |
| Acido Fólico | 65.66 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 127 |
| Fósforo | 74.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 15.2 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.94 mg |
| Folato | 53.87 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.9 g |
| Carbohidratos | 46.4 g |
| Proteinas | 11.6 g |
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