Receta de chilaquiles verdes con panela + fruta de 298 Kcal

Name: Chilaquiles verdes con panela + fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: naranja; aguacate; cebolla morada/blanca; tomate verde; queso panela; tostadas horneadas; sal; cilantro; pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

46.4 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Naranja

2 piezas

Aguacate

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate verde

5 piezas

Queso panela

40.0 gramos

Tostadas horneadas

2 piezas

Sal

Cilantro

Pimienta

Ajo

Preparación

Quiebra en trozos más pequeños las tostadas, que parezcan totopos. Corta las cebollas en rebanadas finas.
Cuece el tomate verde en agua y licúa junto con el ajo, sal, pimienta y cilantro.
Calienta un sartén y agrega la salsa, deja cocinar hasta que suelte hervor.
Sirve los totopos, vierte la salsa verde encima. Agrega encima queso panela, aguacate, cilantro y cebolla.
Acompaña con fruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con panela + fruta

Micronutrientes
Fibra	10 g
Ácido ascorbico	91.27 mg
Potasio	735.48 mg
Calcio	360.32 mg
Grasas monoinsaturadas	0.8 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	20.68 mg
Carga Glicémica	19.35
Grasas poliinsaturadas	1.44 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.87 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	66.72 mg
Acido Fólico	65.66 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	127
Fósforo	74.58 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	15.2 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.94 mg
Folato	53.87 mcg
Zinc	- mg