Receta de tostadas de pechuga de pollo deshebrada con frijoles refritos, zanahoria y aguacate de 284 Kcal

Name: Tostadas de pechuga de pollo deshebrada con frijoles refritos, zanahoria y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; zanahoria cruda picada/rallada; frijoles refritos caseros; tostadas horneadas; pechuga de pollo deshebrada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

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Ingredientes

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Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

Unta los frijoles refritos caseros sobre las tostadas horneadas.
Coloca encima la pechuga de pollo deshebrada.
Añade la zanahoria cruda picada o rallada.
Termina con el aguacate y sirve de inmediato.
Puedes agregar unas gotas de limón y una pizca de sal si lo deseas.

Tabla nutricional para Tostadas de pechuga de pollo deshebrada con frijoles refritos, zanahoria y aguacate

Micronutrientes
Fibra	12.4 g
Ácido ascorbico	6.27 mg
Potasio	398.58 mg
Calcio	28.28 mg
Grasas monoinsaturadas	0.73 g
Hierro no hemático	0.56 mg
Sodio	306.66 mg
Carga Glicémica	16.95
Grasas poliinsaturadas	1.34 g
Selenio	8.1 mg
Grasas saturadas	1.42 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	555.72 mg
Acido Fólico	32.16 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	150
Fósforo	83.3 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg