Toast con hummus de garbanzo estilo mediterráneo de 279.8 Kcal

Name: Toast con hummus de garbanzo estilo mediterráneo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; hummus de garbanzo; pepino; jitomate cherry; cebolla morada/blanca; aceite de oliva; queso fresco; cilantro; jugo de limón; sal y pimienta; semillas de ajonjolí

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279.8 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🥔 Carbohidratos:

28.7 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Pepino

1 taza

Jitomate cherry

4 piezas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Queso fresco

40.0 gramos

Cilantro

Jugo de limón

Sal y pimienta

Semillas de ajonjolí

Preparación

Tuesta el pan y unta sobre él el hummus.
Pica las verduras en un bowl y añádeles el aceite de oliva, jugo de limón al gusto, sal, pimienta y las semillas de ajonjolí. Mezcla todo muy bien y después coloca la mezcla sobre el pan.
Desmorona el queso y ¡disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast con hummus de garbanzo estilo mediterráneo

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	21.3 mg
Potasio	531.45 mg
Calcio	335.19 mg
Grasas monoinsaturadas	4.18 g
Hierro no hemático	2.43 mg
Sodio	278.4 mg
Carga Glicémica	8.51
Grasas poliinsaturadas	1.02 g
Selenio	3.6 mg
Grasas saturadas	1.06 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	73.1 mg
Acido Fólico	50.6 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	106
Fósforo	128.58 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	1.13 mg
Folato	13.03 mcg
Zinc	- mg