Toast con hummus de garbanzo estilo mediterráneo de 279.8 Kcal
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Toast con hummus de garbanzo estilo mediterráneo de 279.8 Kcal

Toast con hummus de garbanzo estilo mediterráneo de 279.8 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279.8 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🥔 Carbohidratos:

28.7 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Cilantro
Jugo de limón
Sal y pimienta
Semillas de ajonjolí

Preparación

  1. Tuesta el pan y unta sobre él el hummus.
  2. Pica las verduras en un bowl y añádeles el aceite de oliva, jugo de limón al gusto, sal, pimienta y las semillas de ajonjolí. Mezcla todo muy bien y después coloca la mezcla sobre el pan.
  3. Desmorona el queso y ¡disfruta!

Tabla nutricional para Toast con hummus de garbanzo estilo mediterráneo

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 21.3 mg
Potasio 531.45 mg
Calcio 335.19 mg
Grasas monoinsaturadas 4.18 g
Hierro no hemático 2.43 mg
Sodio 278.4 mg
Carga Glicémica 8.51
Grasas poliinsaturadas 1.02 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 1.06 g
Colesterol - mg
Vitamina A 73.1 mg
Acido Fólico 50.6 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 106
Fósforo 128.58 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 1.13 mg
Folato 13.03 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.6 g
Carbohidratos 28.7 g
Proteinas 11.9 g

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