Ensalada de panela asada de 257.7 Kcal
Buscar
Ensalada de panela asada de 257.7 Kcal

Ensalada de panela asada de 257.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257.7 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

35.3 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano
3/4 taza buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Quinoa cruda
20.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Miel de maple
3 cucharaditas buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Chiltepin (opcional)
buy ingredient
Chile quebrado
buy ingredient
Perejil
buy ingredient
Tahini
buy ingredient
Sal y pimieta
buy ingredient
Jugo de limón
buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén poner un poco de aceite, miel maple y chile quebrado junto con la panela en cubos, hasta que se dore
  2. Para la vinagreta ponemos aceite en un contenedor junto con el tahini, sal, pimienta y jugo de limón
  3. En un bowl agregar quinoa cocida con el pepino, jitomate y perejil, junto con la panela, la vinagreta y los arándanos.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de panela asada

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 16.6 mg
Potasio 409.45 mg
Calcio 310.51 mg
Grasas monoinsaturadas 4.07 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 10.06 mg
Carga Glicémica 7.98
Grasas poliinsaturadas 1.4 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol - mg
Vitamina A 78.7 mg
Acido Fólico 23.5 mg
Azúcar 10.65 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 51.36 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 35.3 g
Proteinas 10.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Wraps de res con pimiento, queso y aguacate

Wraps de res con pimiento, queso y aguacate

save recipe Calabacita rellena de rajas con queso

Calabacita rellena de rajas con queso

save recipe Ensalada fresca con pollo

Ensalada fresca con pollo

save recipe Bistec de res con arroz y calabacita

Bistec de res con arroz y calabacita

save recipe Toast de calabaza asada

Toast de calabaza asada

save recipe Calabacita rellena de rajas con queso

Calabacita rellena de rajas con queso

save recipe Ensalada Templada de Coles de Bruselas con Manzanas y Nueces

Ensalada Templada de Coles de Bruselas con Manzanas y Nueces

save recipe Ensalada de Calabaza Asada con Queso de Cabra y Nueces

Ensalada de Calabaza Asada con Queso de Cabra y Nueces

save recipe Guiso de Camote y Garbanzos

Guiso de Camote y Garbanzos

save recipe Tostadas de camote con aguacate y huevo poché

Tostadas de camote con aguacate y huevo poché

save recipe Bistec de res con pimientos y galletas salmas

Bistec de res con pimientos y galletas salmas

save recipe Crumble de Manzana y Avena

Crumble de Manzana y Avena