Receta de pudin de chocolate con semillas de chía y plátano de 351 Kcal

Name: Pudin de chocolate con semillas de chía y plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: coco rallado; mora; leche descremada; semilla de chía; plátano; cocoa en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

351 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

51.2 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Mora

3/4 taza Detalles Comprar

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Cocoa en polvo

2 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

En un tazón, mezcla el cacao en polvo con la leche.
Añade las semillas de chía y mezcla bien.
Machaca el plátano y agrégalo a la mezcla.
Deja reposar la mezcla en el refrigerador por al menos 30 minutos.
Sirve en un plato y decora con moras y coco rallado.

Tabla nutricional para Pudin de chocolate con semillas de chía y plátano

Micronutrientes
Fibra	11.99 g
Ácido ascorbico	27.5 mg
Potasio	902.15 mg
Calcio	346.75 mg
Grasas monoinsaturadas	1.1 g
Hierro no hemático	5.53 mg
Sodio	161.1 mg
Carga Glicémica	13.51
Grasas poliinsaturadas	3.6 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.32 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	195.4 mg
Acido Fólico	57.91 mg
Azúcar	18.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	139
Fósforo	357.32 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg