Receta de lunch box de 577.2 Kcal

Name: Lunch box
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; zarzamora; frambuesa; crema de cacahuate natural; aceite de oliva; plátano; huevo entero; leche deslactosada light; avena en hojuela cruda; polvo para hornear; stevia; extracto de vainilla; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

577.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.2 g

🍞 Carbohidratos:

88.3 g

🍗 Proteínas:

22.8 g

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Ingredientes

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Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Zarzamora

1 taza Detalles Comprar

Frambuesa

1 taza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Polvo para hornear

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Stevia

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Extracto de vainilla

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Canela

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Preparación

Para los hotcakes licúa la avena, la leche, el huevo, polvo para hornear, stevia, vainilla y canela. Engrasa un poco el sartén y vierte la mezcla. Voltea el hot cakes cuando empiece a burbujear.
Para el huevo cocino, colócalo en una olla con agua y calienta por 12 min. Una vez que esté listo, enfría y pela.
Coloca la porción de mantequilla de cacahuate junto con los frutos rojos.

Tabla nutricional para Lunch box

Micronutrientes
Fibra	20.1 g
Ácido ascorbico	79.9 mg
Potasio	905.31 mg
Calcio	369.93 mg
Grasas monoinsaturadas	8.47 g
Hierro no hemático	2.83 mg
Sodio	233.2 mg
Carga Glicémica	28.3
Grasas poliinsaturadas	3.91 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	4.06 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	128.1 mg
Acido Fólico	77.38 mg
Azúcar	35.6 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	220
Fósforo	216.44 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg