Lunch box de 516.2 Kcal
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Lunch box de 516.2 Kcal

Lunch box de 516.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

516.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.8 g

🍞 Carbohidratos:

72.9 g

🍗 Proteínas:

22.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano
3/4 taza buy ingredient
Zarzamora
1 taza buy ingredient
Frambuesa
1 taza buy ingredient
Crema de cacahuate natural
1 cucharada buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Leche deslactosada light
1 taza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Polvo para hornear
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Stevia
buy ingredient
Extracto de vainilla
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Canela
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Preparación

  1. Para los hotcakes licúa la avena, la leche, el huevo, polvo para hornear, stevia, vainilla y canela. Engrasa un poco el sartén y vierte la mezcla. Voltea el hot cakes cuando empiece a burbujear.
  2. Para el huevo cocino, colócalo en una olla con agua y calienta por 12 min. Una vez que esté listo, enfría y pela.
  3. Coloca la porción de mantequilla de cacahuate junto con los frutos rojos.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lunch box

Micronutrientes
Fibra 17.5 g
Ácido ascorbico 66 mg
Potasio 810.41 mg
Calcio 363.53 mg
Grasas monoinsaturadas 8.37 g
Hierro no hemático 2.63 mg
Sodio 226.8 mg
Carga Glicémica 28.3
Grasas poliinsaturadas 3.71 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.06 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 128.1 mg
Acido Fólico 70.98 mg
Azúcar 25 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 220
Fósforo 205.74 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.8 g
Carbohidratos 72.9 g
Proteinas 22.1 g

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