Receta de lunch box de 516.2 Kcal
Buscar
Receta de lunch box de 516.2 Kcal

Receta de lunch box de 516.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

516.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.8 g

🍞 Carbohidratos:

72.9 g

🍗 Proteínas:

22.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano
3/4 taza buy ingredient
Zarzamora
1 taza buy ingredient
Frambuesa
1 taza buy ingredient
Crema de cacahuate natural
1 cucharada buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Leche deslactosada light
1 taza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Polvo para hornear
buy ingredient
Stevia
buy ingredient
Extracto de vainilla
buy ingredient
Canela
buy ingredient

Preparación

  1. Para los hotcakes licúa la avena, la leche, el huevo, polvo para hornear, stevia, vainilla y canela. Engrasa un poco el sartén y vierte la mezcla. Voltea el hot cakes cuando empiece a burbujear.
  2. Para el huevo cocino, colócalo en una olla con agua y calienta por 12 min. Una vez que esté listo, enfría y pela.
  3. Coloca la porción de mantequilla de cacahuate junto con los frutos rojos.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lunch box

Micronutrientes
Fibra 17.5 g
Ácido ascorbico 66 mg
Potasio 810.41 mg
Calcio 363.53 mg
Grasas monoinsaturadas 8.37 g
Hierro no hemático 2.63 mg
Sodio 226.8 mg
Carga Glicémica 28.3
Grasas poliinsaturadas 3.71 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.06 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 128.1 mg
Acido Fólico 70.98 mg
Azúcar 25 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 220
Fósforo 205.74 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.8 g
Carbohidratos 72.9 g
Proteinas 22.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de espinaca con zarzamora, nuez y croutones, aderezo de yogurt

Ensalada de espinaca con zarzamora, nuez y croutones, aderezo de yogurt

save recipe Ensalada de verduras con queso cottage, garbanzos y crotones, con bowl de melón

Ensalada de verduras con queso cottage, garbanzos y crotones, con bowl de melón

save recipe Enchiladas de pipián verde, con bowl de yogurt y mango

Enchiladas de pipián verde, con bowl de yogurt y mango

save recipe Caldo de pollo con garbanzo y verduras, agua de mango

Caldo de pollo con garbanzo y verduras, agua de mango

save recipe Chilaquiles verdes con pollo y frijoles de la olla, agua de naranja

Chilaquiles verdes con pollo y frijoles de la olla, agua de naranja

save recipe Crema de calabaza, con croutones y pepitas, acompañado de manzana

Crema de calabaza, con croutones y pepitas, acompañado de manzana

save recipe Tacos de camarón a la plancha con frijoles y col, con bowl de durazno

Tacos de camarón a la plancha con frijoles y col, con bowl de durazno

save recipe Tacos de pollo deshebrado con frijoles de la olla y agua de piña

Tacos de pollo deshebrado con frijoles de la olla y agua de piña

save recipe Sopes de picadillo de pavo con frijoles, agua de fresa

Sopes de picadillo de pavo con frijoles, agua de fresa

save recipe Tilapia a la plancha con arroz, alubias y calabacitas, agua de papaya

Tilapia a la plancha con arroz, alubias y calabacitas, agua de papaya

save recipe Chilaquiles verdes sin freír, con licuado de guayaba

Chilaquiles verdes sin freír, con licuado de guayaba

save recipe Enfrijoladas de requesón acompañado con nopales, agua de guanábana

Enfrijoladas de requesón acompañado con nopales, agua de guanábana

Error message