Receta de lunch box de 577.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
577.2 Kcal
🥑 Grasas:
19.2 g
🍞 Carbohidratos:
88.3 g
🍗 Proteínas:
22.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Para los hotcakes licúa la avena, la leche, el huevo, polvo para hornear, stevia, vainilla y canela. Engrasa un poco el sartén y vierte la mezcla. Voltea el hot cakes cuando empiece a burbujear.
- Para el huevo cocino, colócalo en una olla con agua y calienta por 12 min. Una vez que esté listo, enfría y pela.
- Coloca la porción de mantequilla de cacahuate junto con los frutos rojos.
Tabla nutricional para Lunch box
| Micronutrientes | |
| Fibra | 20.1 g |
| Ácido ascorbico | 79.9 mg |
| Potasio | 905.31 mg |
| Calcio | 369.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.47 g |
| Hierro no hemático | 2.83 mg |
| Sodio | 233.2 mg |
| Carga Glicémica | 28.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.91 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.06 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 128.1 mg |
| Acido Fólico | 77.38 mg |
| Azúcar | 35.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 220 |
| Fósforo | 216.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.2 g |
| Carbohidratos | 88.3 g |
| Proteinas | 22.8 g |
Preguntas frecuentes
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