Lunch box de 516.2 Kcal

Name: Lunch box
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; zarzamora; frambuesa; crema de cacahuate natural; aceite de oliva; plátano; huevo entero; leche deslactosada light; avena en hojuela cruda; polvo para hornear; stevia; extracto de vainilla; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

516.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.8 g

🍞 Carbohidratos:

72.9 g

🍗 Proteínas:

22.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano

3/4 taza

Zarzamora

1 taza

Frambuesa

1 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Aceite de oliva

1 cucharadita

Plátano

1/2 pieza

Huevo entero

1 pieza

Leche deslactosada light

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Polvo para hornear

Stevia

Extracto de vainilla

Canela

Preparación

Para los hotcakes licúa la avena, la leche, el huevo, polvo para hornear, stevia, vainilla y canela. Engrasa un poco el sartén y vierte la mezcla. Voltea el hot cakes cuando empiece a burbujear.
Para el huevo cocino, colócalo en una olla con agua y calienta por 12 min. Una vez que esté listo, enfría y pela.
Coloca la porción de mantequilla de cacahuate junto con los frutos rojos.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lunch box

Micronutrientes
Fibra	17.5 g
Ácido ascorbico	66 mg
Potasio	810.41 mg
Calcio	363.53 mg
Grasas monoinsaturadas	8.37 g
Hierro no hemático	2.63 mg
Sodio	226.8 mg
Carga Glicémica	28.3
Grasas poliinsaturadas	3.71 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	4.06 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	128.1 mg
Acido Fólico	70.98 mg
Azúcar	25 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	220
Fósforo	205.74 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg