Receta de lunch box de 516.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
516.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.8 g
🍞 Carbohidratos:
72.9 g
🍗 Proteínas:
22.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
1 taza
1 taza
1 cucharada
1 cucharadita
1/2 pieza
1 pieza
1 taza
1/3 taza
Polvo para hornear
Stevia
Extracto de vainilla
Canela
Preparación
- Para los hotcakes licúa la avena, la leche, el huevo, polvo para hornear, stevia, vainilla y canela. Engrasa un poco el sartén y vierte la mezcla. Voltea el hot cakes cuando empiece a burbujear.
- Para el huevo cocino, colócalo en una olla con agua y calienta por 12 min. Una vez que esté listo, enfría y pela.
- Coloca la porción de mantequilla de cacahuate junto con los frutos rojos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lunch box
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.5 g |
| Ácido ascorbico | 66 mg |
| Potasio | 810.41 mg |
| Calcio | 363.53 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.37 g |
| Hierro no hemático | 2.63 mg |
| Sodio | 226.8 mg |
| Carga Glicémica | 28.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.71 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.06 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 128.1 mg |
| Acido Fólico | 70.98 mg |
| Azúcar | 25 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 220 |
| Fósforo | 205.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.8 g |
| Carbohidratos | 72.9 g |
| Proteinas | 22.1 g |
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