Receta de quesadillas de requesón con bowl de piña, yogurt griego y miel de 379 Kcal

Name: Quesadillas de requesón con bowl de piña, yogurt griego y miel
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; yogurt griego natural sin azúcar; piña picada; requesón; tortilla de maíz; sal; epazote

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

379 Kcal

🥑 Grasas:

5.6 g

🍞 Carbohidratos:

50.2 g

🍗 Proteínas:

34.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Miel de abeja

2 cucharaditas

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza

Piña picada

3/4 taza

Requesón

3 cucharadas

Tortilla de maíz

1 pieza

Sal

Epazote

Preparación

Sazona el requesón con sal y epazote picado finito.
Calienta las tortillas de maíz en el comal, pon el requesón sazonado en una mitad y dóblalas.
Deja las quesadillas en el comal, volteándolas, hasta que la tortilla dore y el requesón se caliente por dentro.
Sirve la piña picada aparte, en un bowl, con el yogurt griego natural y la miel de abeja encima.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de requesón con bowl de piña, yogurt griego y miel

Micronutrientes
Fibra	2.33 g
Ácido ascorbico	19.2 mg
Potasio	169.71 mg
Calcio	114.36 mg
Grasas monoinsaturadas	0.91 g
Hierro no hemático	1.36 mg
Sodio	212.64 mg
Carga Glicémica	23.91
Grasas poliinsaturadas	0.35 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.71 g
Colesterol	16.5 mg
Vitamina A	8.4 mg
Acido Fólico	16.86 mg
Azúcar	27.5 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	220
Fósforo	10.48 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.88 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	23.56 mcg
Zinc	- mg