Receta de avena overnight con yogurt, queso cottage, mango y almendra de 355 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
355 Kcal
🥑 Grasas:
12.5 g
🍞 Carbohidratos:
43.3 g
🍗 Proteínas:
21.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Canela
Vainilla
Preparación
- En un frasco de tapa hermética coloca la avena en hojuela cruda con la canela y unas gotas de vainilla.
- Agrega el queso cottage y solo el yogurt para cubrir la avena; mezcla bien.
- Tapa y refrigera toda la noche, al menos seis horas, hasta que la avena se suavice.
- Al momento de servir, corona con el mango picado.
- Espolvorea la almendra fileteada justo antes de comer para que conserve lo crujiente.
Tabla nutricional para Avena overnight con yogurt, queso cottage, mango y almendra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.24 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 386.15 mg |
| Calcio | 307.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.93 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 319.1 mg |
| Carga Glicémica | 21.68 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.88 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.31 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 236.2 mg |
| Acido Fólico | 6.37 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 201 |
| Fósforo | 167.28 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.5 g |
| Carbohidratos | 43.3 g |
| Proteinas | 21.1 g |
Preguntas frecuentes
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