Receta de avena overnight con yogurt, queso cottage, mango y almendra de 337 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
337 Kcal
🥑 Grasas:
12.7 g
🍞 Carbohidratos:
38.9 g
🍗 Proteínas:
20.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1/2 -
3 cucharadas
1 pieza
1/3 taza
Canela
Vainilla
Preparación
- En un frasco de tapa hermética coloca la avena en hojuela cruda con la canela y unas gotas de vainilla.
- Agrega el queso cottage y solo el yogurt para cubrir la avena; mezcla bien.
- Tapa y refrigera toda la noche, al menos seis horas, hasta que la avena se suavice.
- Al momento de servir, corona con el mango picado.
- Espolvorea la almendra fileteada justo antes de comer para que conserve lo crujiente.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena overnight con yogurt, queso cottage, mango y almendra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.54 g |
| Ácido ascorbico | 17.3 mg |
| Potasio | 225.05 mg |
| Calcio | 298.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.99 g |
| Hierro no hemático | 0.9 mg |
| Sodio | 316.9 mg |
| Carga Glicémica | 18.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.91 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.35 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 94.7 mg |
| Acido Fólico | 6.37 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 197 |
| Fósforo | 174.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.25 mg |
| Folato | 8.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.7 g |
| Carbohidratos | 38.9 g |
| Proteinas | 20.1 g |
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