Receta de avena overnight con yogurt, queso cottage, mango y almendra de 355 Kcal

Name: Avena overnight con yogurt, queso cottage, mango y almendra
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: almendra fileteada; mango; queso cottage; yogurt deslactosado; avena en hojuela cruda; canela; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

355 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

43.3 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

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Ingredientes

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Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Yogurt deslactosado

1 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Canela

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Vainilla

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Preparación

En un frasco de tapa hermética coloca la avena en hojuela cruda con la canela y unas gotas de vainilla.
Agrega el queso cottage y solo el yogurt para cubrir la avena; mezcla bien.
Tapa y refrigera toda la noche, al menos seis horas, hasta que la avena se suavice.
Al momento de servir, corona con el mango picado.
Espolvorea la almendra fileteada justo antes de comer para que conserve lo crujiente.

Tabla nutricional para Avena overnight con yogurt, queso cottage, mango y almendra

Micronutrientes
Fibra	5.24 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	386.15 mg
Calcio	307.5 mg
Grasas monoinsaturadas	4.93 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	319.1 mg
Carga Glicémica	21.68
Grasas poliinsaturadas	1.88 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	1.31 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	236.2 mg
Acido Fólico	6.37 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	201
Fósforo	167.28 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg