Receta de licuado de mamey con avena, requesón y almendra de 389 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
389 Kcal
🥑 Grasas:
17.8 g
🍞 Carbohidratos:
40.1 g
🍗 Proteínas:
21.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
10 piezas
3 cucharadas
1/3 taza
1 taza
1/3 pieza
Canela
Preparación
- Pela el mamey, retira el hueso y corta la pulpa en trozos.
- Licúa el mamey con la leche, la avena y el requesón hasta que quede terso.
- Agrega la almendra y licúa unos segundos más, lo justo para que se muela sin perder del todo la textura.
- Sirve frío en un vaso con canela espolvoreada encima.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de mamey con avena, requesón y almendra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.66 g |
| Ácido ascorbico | 21.83 mg |
| Potasio | 473.95 mg |
| Calcio | 431.62 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.56 g |
| Hierro no hemático | 3.09 mg |
| Sodio | 281.5 mg |
| Carga Glicémica | 19.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.93 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.16 g |
| Colesterol | 29.1 mg |
| Vitamina A | 51.7 mg |
| Acido Fólico | 26.94 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.43 mg |
| Índice Glicémico | 197 |
| Fósforo | 94.8 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.8 g |
| Carbohidratos | 40.1 g |
| Proteinas | 21.3 g |
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