Receta de licuado de mamey con avena, requesón y almendra de 389 Kcal

Name: Licuado de mamey con avena, requesón y almendra
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: almendra; requesón; avena en hojuela cruda; leche semidescremada; mamey; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

389 Kcal

🥑 Grasas:

17.8 g

🍞 Carbohidratos:

40.1 g

🍗 Proteínas:

21.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Almendra

10 piezas

Requesón

3 cucharadas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Leche semidescremada

1 taza

Mamey

1/3 pieza

Canela

Preparación

Pela el mamey, retira el hueso y corta la pulpa en trozos.
Licúa el mamey con la leche, la avena y el requesón hasta que quede terso.
Agrega la almendra y licúa unos segundos más, lo justo para que se muela sin perder del todo la textura.
Sirve frío en un vaso con canela espolvoreada encima.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de mamey con avena, requesón y almendra

Micronutrientes
Fibra	6.66 g
Ácido ascorbico	21.83 mg
Potasio	473.95 mg
Calcio	431.62 mg
Grasas monoinsaturadas	6.56 g
Hierro no hemático	3.09 mg
Sodio	281.5 mg
Carga Glicémica	19.44
Grasas poliinsaturadas	1.93 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.16 g
Colesterol	29.1 mg
Vitamina A	51.7 mg
Acido Fólico	26.94 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.43 mg
Índice Glicémico	197
Fósforo	94.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg