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Pescado a la mostaza y lentejas de 285.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
285.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
38.6 g
🍗 Proteínas:
20.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Mostaza
Pimienta
Cebolla, ajo
Preparación
- Mezcla el aceite de oliva con un poco de mostaza y pimienta y unta la mezcla sobre el pescado.
- Lava y parte el brócoli en floretes pequeños.
- Coloca el pescado y brócoli sobre papel aluminio y ciérrala, formando una bolsita. Hornea durante 20 minutos o cocinalo sobre un comal, hasta que el pescado y brócoli esté cocido
- Coce las lentejas (previamente remojadas) en una olla con agua, un diente de ajo y unas rodajas de cebolla. Condimenta al gusto.
- Sirve el pescado con el brócoli y acompaña con las lentejas en caldo y tortilla de maíz.
- ¡Disfruta!
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