

Pescado a la mostaza y lentejas de 285.2 Kcal
285.2 Kcal
🔥 Calorías
6.9 g
🥑 Grasas
38.6 g
🥔 Carbohidratos
20.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
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Preparación
1. Mezcla el aceite de oliva con un poco de mostaza y pimienta y unta la mezcla sobre el pescado.
2. Lava y parte el brócoli en floretes pequeños.
3. Coloca el pescado y brócoli sobre papel aluminio y ciérrala, formando una bolsita. Hornea durante 20 minutos o cocinalo sobre un comal, hasta que el pescado y brócoli esté cocido
4. Coce las lentejas (previamente remojadas) en una olla con agua, un diente de ajo y unas rodajas de cebolla. Condimenta al gusto.
5. Sirve el pescado con el brócoli y acompaña con las lentejas en caldo y tortilla de maíz.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado a la mostaza y lentejas
Micronutrientes | |
Fibra | 11.1 g |
Ácido ascorbico | 68.4 mg |
Potasio | 634.45 mg |
Calcio | 119.45 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.89 g |
Hierro no hemático | 4.93 mg |
Sodio | 49.82 mg |
Carga Glicémica | 20.8 |
Grasas poliinsaturadas | 1.11 g |
Selenio | 8.4 mg |
Grasas saturadas | 1.07 g |
Colesterol | 6 mg |
Vitamina A | 154.4 mg |
Acido Fólico | 225 mg |
Azúcar | 1.8 g |
Hierro Hemínico | 0.12 mg |
Índice Glicémico | 78 |
Fósforo | 239.64 mg |
Vitamina B6 | 0.18 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 19.32 mg |
Tiamina | 0.06 mg |
Riboflavina | 0.11 mg |
Niacina | 0.51 mg |
Folato | 99.36 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 6.9 g |
Carbohidratos | 38.6 g |
Proteinas | 20.3 g |