Receta de tostada de nopales con frijoles y aguacate de 359 Kcal

Name: Tostada de nopales con frijoles y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; cebolla morada/blanca; nopal crudo; requesón; frijoles refritos caseros; aguacate; tostadas horneadas; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

359 Kcal

🥑 Grasas:

16.1 g

🍞 Carbohidratos:

43.8 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Nopal crudo

2 piezas Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Corta los nopales en tira, y asa el nopal en un comal caliente hasta que estén tiernos, sazona con un poco de sal.
Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso, saca la pulpa y corta en rebanadas.
Unta los frijoles refritos en las tostadas horneadas
Coloca los nopales asados sobre los frijoles.
Agrega la cebolla picada.
Corta el jitomate en cubos y colócalo sobre los nopales.
Añade el aguacate en rebanadas
Espolvorea el requesón por encima.

Tabla nutricional para Tostada de nopales con frijoles y aguacate

Micronutrientes
Fibra	15.8 g
Ácido ascorbico	34.97 mg
Potasio	908.66 mg
Calcio	290.6 mg
Grasas monoinsaturadas	1.61 g
Hierro no hemático	2.26 mg
Sodio	443.93 mg
Carga Glicémica	16.26
Grasas poliinsaturadas	1.65 g
Selenio	2.4 mg
Grasas saturadas	4.17 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	95.12 mg
Acido Fólico	43.94 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	169
Fósforo	84 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg