Receta de tostada de nopales con frijoles y aguacate de 359 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
359 Kcal
🥑 Grasas:
16.1 g
🍞 Carbohidratos:
43.8 g
🍗 Proteínas:
16.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta los nopales en tira, y asa el nopal en un comal caliente hasta que estén tiernos, sazona con un poco de sal.
- Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso, saca la pulpa y corta en rebanadas.
- Unta los frijoles refritos en las tostadas horneadas
- Coloca los nopales asados sobre los frijoles.
- Agrega la cebolla picada.
- Corta el jitomate en cubos y colócalo sobre los nopales.
- Añade el aguacate en rebanadas
- Espolvorea el requesón por encima.
Tabla nutricional para Tostada de nopales con frijoles y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.8 g |
| Ácido ascorbico | 34.97 mg |
| Potasio | 908.66 mg |
| Calcio | 290.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.61 g |
| Hierro no hemático | 2.26 mg |
| Sodio | 443.93 mg |
| Carga Glicémica | 16.26 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.65 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 4.17 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 95.12 mg |
| Acido Fólico | 43.94 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 169 |
| Fósforo | 84 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.1 g |
| Carbohidratos | 43.8 g |
| Proteinas | 16.4 g |
Preguntas frecuentes
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