Receta de wrap de tortilla de harina con guacamole, jamón y queso de 251.6 Kcal
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Receta de wrap de tortilla de harina con guacamole, jamón y queso de 251.6 Kcal

Receta de wrap de tortilla de harina con guacamole, jamón y queso de 251.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

251.6 Kcal

🥑 Grasas:

13.45 g

🍞 Carbohidratos:

16.4 g

🍗 Proteínas:

15.85 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 rebanadas delgadas buy ingredient
2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Toma una tortilla de harina y colócala en un plato.
  2. Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
  3. Machaca el aguacate con un tenedor hasta que esté cremoso.
  4. Coloca la pechuga de pavo horneada sobre la tortilla de harina.
  5. Agrega el aguacate machacado encima de la pechuga de pavo.
  6. Agrega el queso manchego
  7. Pica la cebolla en rodajas finas y añádela al wrap.
  8. Enrolla la tortilla cuidadosamente para que todos los ingredientes queden bien envueltos.
  9. Calienta el wrap hasta que el queso derrita.

Tabla nutricional para Wrap de tortilla de harina con guacamole, jamón y queso

Micronutrientes
Fibra 2.27 g
Ácido ascorbico 6.3 mg
Potasio 270.84 mg
Calcio 255.72 mg
Grasas monoinsaturadas 0.17 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 724.28 mg
Carga Glicémica 0.41
Grasas poliinsaturadas 0.21 g
Selenio 13.1 mg
Grasas saturadas 5.57 g
Colesterol 35.8 mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico - mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.22 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 101.42 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.45 g
Carbohidratos 16.4 g
Proteinas 15.85 g

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