Ensalada tibia otoñal con espinacas, camote y huevo de 374.2 Kcal
Buscar
Ensalada tibia otoñal con espinacas, camote y huevo de 374.2 Kcal

Ensalada tibia otoñal con espinacas, camote y huevo de 374.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

374.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.8 g

🍞 Carbohidratos:

40.5 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 rebanadas delgadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. Cocina el huevo estrellado con un poco de sal y pimienta en un sartén
  2. Corta el camote cocido en cubos
  3. Lava las espinacas y saltéalas con un poco de aceite de oliva
  4. Agrega los cubos de camote a las espinacas
  5. Corta el jitomate cherry por la mitad y añádelo a la espinaca
  6. Desmenuza el queso fresco de cabra y agrégalo al sartén junto con el resto de las verduras
  7. Fríe el tocino hasta que esté crujiente y agrégalo en trozos
  8. Coloca la mezcla de verduras en un plato junto con el huevo
  9. Acompaña con fresa previamente desinfectada y cortadas en rodajas
  10. Sirve y disfruta

Tabla nutricional para Ensalada tibia otoñal con espinacas, camote y huevo

Micronutrientes
Fibra 7 g
Ácido ascorbico 143.4 mg
Potasio 1218.93 mg
Calcio 435.51 mg
Grasas monoinsaturadas 7.9 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 217.7 mg
Carga Glicémica 1.47
Grasas poliinsaturadas 2.36 g
Selenio 16.6 mg
Grasas saturadas 4.91 g
Colesterol 199.3 mg
Vitamina A 721.1 mg
Acido Fólico 307.74 mg
Azúcar 8.1 g
Hierro Hemínico 3.25 mg
Índice Glicémico 37
Fósforo 197.51 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.8 g
Carbohidratos 40.5 g
Proteinas 19.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Licuado dulce de ciruela negra y arándanos

Licuado dulce de ciruela negra y arándanos

save recipe Ensalada de pechuga de pavo con verduras

Ensalada de pechuga de pavo con verduras

save recipe Toast de queso cottage con manzana

Toast de queso cottage con manzana

save recipe Atún con pepino y elote

Atún con pepino y elote

save recipe Licuado tropical con papaya y plátano

Licuado tropical con papaya y plátano

save recipe Tostadas de atún con aguacate

Tostadas de atún con aguacate

save recipe Licuado verde con kiwi y pera

Licuado verde con kiwi y pera

save recipe Licuado energético de mango y ciruela

Licuado energético de mango y ciruela

save recipe Licuado refrescante de fresa y piña

Licuado refrescante de fresa y piña

save recipe Sopa de verduras con queso panela

Sopa de verduras con queso panela

save recipe Tacos de pollo y melón al lado

Tacos de pollo y melón al lado

save recipe Hot dog

Hot dog