Receta de omelette de claras con calabacita y aguacate, papaya y vaso de leche de 379.32 Kcal

Name: Omelette de claras con calabacita y aguacate, papaya y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; leche entera; papaya; aguacate; pan integral; clara de huevo; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

379.32 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🍞 Carbohidratos:

43.48 g

🍗 Proteínas:

20.6 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Papaya

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Sal

Comprar

Pimienta

Comprar

Preparación

Bate las claras de huevo, con sal y pimienta, mézclalas con la calabacita en cubos.
Vierte en un sartén previamente caliente hasta que estén bien cocidas.
Sirve con el pan integral y el aguacate en rebanadas.
Acompaña con la papaya picada. Sirve un vaso de leche aparte, para acompañar.

Tabla nutricional para Omelette de claras con calabacita y aguacate, papaya y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	6.5 g
Ácido ascorbico	102.74 mg
Potasio	1272.02 mg
Calcio	363.05 mg
Grasas monoinsaturadas	3.22 g
Hierro no hemático	1.96 mg
Sodio	382.17 mg
Carga Glicémica	18.41
Grasas poliinsaturadas	1.17 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	6.12 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	135.22 mg
Acido Fólico	137.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.22 mg
Índice Glicémico	155
Fósforo	340.43 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	28.76 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	15.14 mcg
Zinc	- mg