Omelette con tostada de aguacate y yogur con mango de 531.2 Kcal

Name: Omelette con tostada de aguacate y yogur con mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: granola; yogurt natural; mango; aguacate; tostadas horneadas; aceite de oliva; calabacita; huevo entero; cacao nibs; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

531.2 Kcal

🥑 Grasas:

27.7 g

🍞 Carbohidratos:

57 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Granola

3 tablespoon

Yogurt natural

1 taza

Mango

1/2 -

Aguacate

1/3 pieza

Tostadas horneadas

2 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Calabacita

1 pieza

Huevo entero

1 pieza

Cacao nibs

Sal y pimienta

Preparación

En un tazón mezcla los huevo con un poco de sal y pimienta
Calienta un sartén, una vez que este caliente coloca un poco de aceite. Y vierte el huevo, deja que se expanda en el sartén y se forme una tortilla. Una vez que se vea cocido dale la vuelta. Agrega calabacitas en el centro y dobla como una quesadilla.
Por otra parte corta una aguacate por la mitas, saca el hueso, y machaca para posteriormente colocarlo en una tostada.
En otro bowl coloca yogur, mango picado y granola sin azúcar con un puño de cacao nibs.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette con tostada de aguacate y yogur con mango

Micronutrientes
Fibra	7.1 g
Ácido ascorbico	32.57 mg
Potasio	996.76 mg
Calcio	341.82 mg
Grasas monoinsaturadas	9.71 g
Hierro no hemático	1.88 mg
Sodio	180.61 mg
Carga Glicémica	26.31
Grasas poliinsaturadas	4.9 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	8.61 g
Colesterol	215.1 mg
Vitamina A	245.22 mg
Acido Fólico	81.34 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.91 mg
Índice Glicémico	205
Fósforo	444.47 mg
Vitamina B6	0.15 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.75 mg
Tiamina	0.24 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.16 mg
Folato	26.11 mcg
Zinc	- mg