Omelette con tostada de aguacate y yogur con mango de 531.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
531.2 Kcal
🥑 Grasas:
27.7 g
🍞 Carbohidratos:
57 g
🍗 Proteínas:
20.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tablespoon
1 taza
1/2 -
1/3 pieza
2 piezas
1 cucharadita
1 pieza
1 pieza
Cacao nibs
Sal y pimienta
Preparación
- En un tazón mezcla los huevo con un poco de sal y pimienta
- Calienta un sartén, una vez que este caliente coloca un poco de aceite. Y vierte el huevo, deja que se expanda en el sartén y se forme una tortilla. Una vez que se vea cocido dale la vuelta. Agrega calabacitas en el centro y dobla como una quesadilla.
- Por otra parte corta una aguacate por la mitas, saca el hueso, y machaca para posteriormente colocarlo en una tostada.
- En otro bowl coloca yogur, mango picado y granola sin azúcar con un puño de cacao nibs.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette con tostada de aguacate y yogur con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.1 g |
| Ácido ascorbico | 32.57 mg |
| Potasio | 996.76 mg |
| Calcio | 341.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.71 g |
| Hierro no hemático | 1.88 mg |
| Sodio | 180.61 mg |
| Carga Glicémica | 26.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.9 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 8.61 g |
| Colesterol | 215.1 mg |
| Vitamina A | 245.22 mg |
| Acido Fólico | 81.34 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.91 mg |
| Índice Glicémico | 205 |
| Fósforo | 444.47 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.16 mg |
| Folato | 26.11 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 27.7 g |
| Carbohidratos | 57 g |
| Proteinas | 20.3 g |
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