Receta de omelette con tostada de aguacate y yogur con mango de 549.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
549.2 Kcal
🥑 Grasas:
27.5 g
🍞 Carbohidratos:
61.4 g
🍗 Proteínas:
21.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1 taza
1 taza
1/3 pieza
2 piezas
1 cucharadita
1 pieza
1 pieza
Cacao nibs
Sal y pimienta
Preparación
- En un tazón mezcla los huevo con un poco de sal y pimienta
- Calienta un sartén, una vez que este caliente coloca un poco de aceite. Y vierte el huevo, deja que se expanda en el sartén y se forme una tortilla. Una vez que se vea cocido dale la vuelta. Agrega calabacitas en el centro y dobla como una quesadilla.
- Por otra parte corta una aguacate por la mitas, saca el hueso, y machaca para posteriormente colocarlo en una tostada.
- En otro bowl coloca yogur, mango picado y granola sin azúcar con un puño de cacao nibs.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette con tostada de aguacate y yogur con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.8 g |
| Ácido ascorbico | 61.47 mg |
| Potasio | 1157.86 mg |
| Calcio | 350.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.65 g |
| Hierro no hemático | 1.98 mg |
| Sodio | 182.81 mg |
| Carga Glicémica | 29.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.87 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 8.57 g |
| Colesterol | 215.1 mg |
| Vitamina A | 386.72 mg |
| Acido Fólico | 81.34 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.91 mg |
| Índice Glicémico | 209 |
| Fósforo | 437.03 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0.91 mg |
| Folato | 17.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 27.5 g |
| Carbohidratos | 61.4 g |
| Proteinas | 21.3 g |
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