Quesadillas de calabacita con frijoles y queso de 333 Kcal
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Quesadillas de calabacita con frijoles y queso de 333 Kcal

Quesadillas de calabacita con frijoles y queso de 333 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

333 Kcal

🥑 Grasas:

17.6 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Corta la calabacita en cubos pequeños.
  2. En un sartén con un poco de aceite coloca a calabaza y cocina hasta que este tierna.
  3. En otra sartén, calienta las tortillas de maíz y añade el queso adentro para hacer las quesadillas.
  4. Sirve las quesadillas acompañadas de los frijoles refritos y el aguacate.
  5. Utiliza la papaya como postre.

Tabla nutricional para Quesadillas de calabacita con frijoles y queso

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 14.27 mg
Potasio 377.68 mg
Calcio 220.15 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 4.61 mg
Carga Glicémica 8.03
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio 1.1 mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol 25.8 mg
Vitamina A 37.82 mg
Acido Fólico 43.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 42.02 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.6 g
Carbohidratos 33.7 g
Proteinas 12.2 g

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