Receta de quesadillas de calabacita con frijoles y queso de 333 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
333 Kcal
🥑 Grasas:
17.6 g
🍞 Carbohidratos:
33.7 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta la calabacita en cubos pequeños.
- En un sartén con un poco de aceite coloca a calabaza y cocina hasta que este tierna.
- En otra sartén, calienta las tortillas de maíz y añade el queso adentro para hacer las quesadillas.
- Sirve las quesadillas acompañadas de los frijoles refritos y el aguacate.
- Utiliza la papaya como postre.
Tabla nutricional para Quesadillas de calabacita con frijoles y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 100.77 mg |
| Potasio | 737.48 mg |
| Calcio | 253.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.49 g |
| Hierro no hemático | 1.76 mg |
| Sodio | 8.81 mg |
| Carga Glicémica | 16.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.39 g |
| Selenio | 1.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.33 g |
| Colesterol | 25.8 mg |
| Vitamina A | 67.22 mg |
| Acido Fólico | 96.86 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 176 |
| Fósforo | 49.02 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.46 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.6 g |
| Carbohidratos | 33.7 g |
| Proteinas | 12.2 g |
Preguntas frecuentes
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