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Wrap de frijoles de 367 Kcal

Wrap de frijoles de 367 Kcal

367 Kcal

🔥 Calorías

13.2 g

🥑 Grasas

51.9 g

🥔 Carbohidratos

15.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza
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Lechuga
3 tazas
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
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Jitomate
1 pieza
Ver
Frijol cocido
1/2 taza
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Cacahuate
14 piezas
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Tortilla de maíz
1 pieza
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Preparación

1. Frijoles: Deja remojar los frijoles de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y ponla a hervir con un poco de sal. Vacía los frijoles hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.

2. Toma la tortilla y coloca una capa de aguacate machacado y lechuga.

3. Agrega los frijoles cocidos y la verdura picada en el centro.

4. Enrolla la tortilla en forma de wrap.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Wrap de frijoles

Micronutrientes
Fibra 15.41 g
Ácido ascorbico 54.97 mg
Potasio 1261.99 mg
Calcio 164.71 mg
Grasas monoinsaturadas 3.82 g
Hierro no hemático 5.64 mg
Sodio 127.31 mg
Carga Glicémica 24.4
Grasas poliinsaturadas 3.43 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 2.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 467.88 mg
Acido Fólico 366.34 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 267.59 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 60.8 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.88 mg
Folato 209.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.2 g
Carbohidratos 51.9 g
Proteinas 15.8 g

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