Wrap de frijoles de 367 Kcal
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Wrap de frijoles de 367 Kcal

Wrap de frijoles de 367 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

367 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🥔 Carbohidratos:

51.9 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
3 tazas buy ingredient
14 piezas buy ingredient

Preparación

  1. Frijoles: Deja remojar los frijoles de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y ponla a hervir con un poco de sal. Vacía los frijoles hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
  2. Toma la tortilla y coloca una capa de aguacate machacado y lechuga.
  3. Agrega los frijoles cocidos y la verdura picada en el centro.
  4. Enrolla la tortilla en forma de wrap.

Tabla nutricional para Wrap de frijoles

Micronutrientes
Fibra 15.41 g
Ácido ascorbico 54.97 mg
Potasio 1261.99 mg
Calcio 164.71 mg
Grasas monoinsaturadas 3.82 g
Hierro no hemático 5.64 mg
Sodio 127.31 mg
Carga Glicémica 17.53
Grasas poliinsaturadas 3.43 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 2.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 467.88 mg
Acido Fólico 366.34 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 139
Fósforo 267.59 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 60.8 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.88 mg
Folato 209.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.2 g
Carbohidratos 51.9 g
Proteinas 15.8 g

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