

Wrap de frijoles de 367 Kcal
367 Kcal
🔥 Calorías
13.2 g
🥑 Grasas
51.9 g
🥔 Carbohidratos
15.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aguacate
1/3 pieza
Lechuga
3 tazas
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Jitomate
1 pieza
Frijol cocido
1/2 taza
Cacahuate
14 piezas
Tortilla de maíz
1 pieza
Preparación
1. Frijoles: Deja remojar los frijoles de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y ponla a hervir con un poco de sal. Vacía los frijoles hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
2. Toma la tortilla y coloca una capa de aguacate machacado y lechuga.
3. Agrega los frijoles cocidos y la verdura picada en el centro.
4. Enrolla la tortilla en forma de wrap.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Wrap de frijoles
Micronutrientes | |
Fibra | 15.41 g |
Ácido ascorbico | 54.97 mg |
Potasio | 1261.99 mg |
Calcio | 164.71 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.82 g |
Hierro no hemático | 5.64 mg |
Sodio | 127.31 mg |
Carga Glicémica | 24.4 |
Grasas poliinsaturadas | 3.43 g |
Selenio | 1 mg |
Grasas saturadas | 2.02 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 467.88 mg |
Acido Fólico | 366.34 mg |
Azúcar | 0.3 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 95 |
Fósforo | 267.59 mg |
Vitamina B6 | 0.27 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 60.8 mg |
Tiamina | 0.18 mg |
Riboflavina | 0.27 mg |
Niacina | 1.88 mg |
Folato | 209.08 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 13.2 g |
Carbohidratos | 51.9 g |
Proteinas | 15.8 g |