Wrap de frijoles de 367 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
367 Kcal
🥑 Grasas:
13.2 g
🍞 Carbohidratos:
51.9 g
🍗 Proteínas:
15.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
3 tazas
1/2 taza
1 pieza
1/2 taza
14 piezas
1 pieza
Preparación
- Frijoles: Deja remojar los frijoles de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y ponla a hervir con un poco de sal. Vacía los frijoles hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
- Toma la tortilla y coloca una capa de aguacate machacado y lechuga.
- Agrega los frijoles cocidos y la verdura picada en el centro.
- Enrolla la tortilla en forma de wrap.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Wrap de frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.41 g |
| Ácido ascorbico | 54.97 mg |
| Potasio | 1261.99 mg |
| Calcio | 164.71 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.82 g |
| Hierro no hemático | 5.64 mg |
| Sodio | 127.31 mg |
| Carga Glicémica | 17.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.43 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 2.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 467.88 mg |
| Acido Fólico | 366.34 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 139 |
| Fósforo | 267.59 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 60.8 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.88 mg |
| Folato | 209.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.2 g |
| Carbohidratos | 51.9 g |
| Proteinas | 15.8 g |
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