Receta de toast de aguacate y frijoles de 329 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
329 Kcal
🥑 Grasas:
15.38 g
🍞 Carbohidratos:
37.8 g
🍗 Proteínas:
14.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
7 mitades
1/3 pieza
1/2 taza
3 tazas
1 pieza
Preparación
- Sobre un pan tostado, coloca aguacate machacado, espinacas y germinado de alfalfa.
- Coloca los frijoles cocidos encima y nueces.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de aguacate y frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.97 g |
| Ácido ascorbico | 10.57 mg |
| Potasio | 682.48 mg |
| Calcio | 79.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.38 g |
| Hierro no hemático | 4.45 mg |
| Sodio | 98.84 mg |
| Carga Glicémica | 14.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.48 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 1.82 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 31.78 mg |
| Acido Fólico | 188.92 mg |
| Azúcar | 2.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 107 |
| Fósforo | 287.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 41.28 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.16 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 41.49 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.38 g |
| Carbohidratos | 37.8 g |
| Proteinas | 14.9 g |
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