Receta de toast de aguacate y frijoles de 357 Kcal

Name: Toast de aguacate y frijoles
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; nuez; aguacate; frijol cocido; germen de alfalfa crudo; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

357 Kcal

🥑 Grasas:

15.78 g

🍞 Carbohidratos:

42.2 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Germen de alfalfa crudo

3 tazas Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Sobre un pan tostado, coloca aguacate machacado, espinacas y germinado de alfalfa.
Coloca los frijoles cocidos encima y nueces.

Tabla nutricional para Toast de aguacate y frijoles

Micronutrientes
Fibra	14.57 g
Ácido ascorbico	44.27 mg
Potasio	1352.08 mg
Calcio	198.01 mg
Grasas monoinsaturadas	5.39 g
Hierro no hemático	7.75 mg
Sodio	193.64 mg
Carga Glicémica	15.03
Grasas poliinsaturadas	3.68 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	1.89 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	594.58 mg
Acido Fólico	421.72 mg
Azúcar	2.5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	122
Fósforo	345.92 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	136.08 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.39 mg
Niacina	1.91 mg
Folato	274.29 mcg
Zinc	- mg