Papilla de manzana y avena acompañada de huevo de 263.2 Kcal
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Papilla de manzana y avena acompañada de huevo de 263.2 Kcal

Papilla de manzana y avena acompañada de huevo de 263.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

263.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🥔 Carbohidratos:

32.8 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. En una olla pequeña, agrega la manzana y el agua. Lleva a ebullición a fuego medio-alto.
  2. Reduce el fuego a medio-bajo y cocina la manzana hasta que esté tierna y suave, aproximadamente 10 minutos.
  3. Agrega la avena a la olla y cocina hasta que esté cocida y bien mezclada con la manzana, revolviendo ocasionalmente para evitar que se pegue al fondo de la olla.
  4. Retira la olla del fuego y deja que la mezcla se enfríe un poco.
  5. En la licuadora mezcla los ingredientes hasta obtener una papilla suave y homogénea. Si es necesario, agrega un poco más de agua para obtener la consistencia deseada.
  6. Sirve la papilla de manzana y avena en un tazón y deja que se enfríe un poco antes de servir.
  7. En un sartén con aceite, cocina un poco las espinacas.
  8. Añade el huevo batido al sartén y mezcla con las espinacas.
  9. Salpimienta al gusto. Cocina el huevo hasta que esté listo.
  10. Sirve el huevo y acompaña con la avena.

Tabla nutricional para Papilla de manzana y avena acompañada de huevo

Micronutrientes
Fibra 7.2 g
Ácido ascorbico 39.9 mg
Potasio 851.01 mg
Calcio 158.91 mg
Grasas monoinsaturadas 5.72 g
Hierro no hemático 4.33 mg
Sodio 158.36 mg
Carga Glicémica 14.96
Grasas poliinsaturadas 1.86 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.33 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 629.8 mg
Acido Fólico 256.58 mg
Azúcar 11.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 249.3 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 100.1 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 235.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.3 g
Carbohidratos 32.8 g
Proteinas 12.4 g

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