Quesadillas de champiñones y papaya de 267 Kcal
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Quesadillas de champiñones y papaya de 267 Kcal

Quesadillas de champiñones y papaya de 267 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

9.31 g

🥔 Carbohidratos:

35.6 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita
1 cup

Preparación

  1. Cortar el queso Oaxaca light en tiras
  2. Calentar una sartén con aceite
  3. Colocar una tortilla de maíz en la sartén
  4. Cubrir la tortilla con el queso Oaxaca light
  5. Guisar el champiñón con la cebolla y colocar sobre la tortilla con queso
  6. Cubrir con otra tortilla de maíz
  7. Cocinar hasta que el queso se derrita
  8. Voltear la quesadilla y cocinar por el otro lado
  9. Acompañar con papaya

Tabla nutricional para Quesadillas de champiñones y papaya

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 94.8 mg
Potasio 746.2 mg
Calcio 342.59 mg
Grasas monoinsaturadas 0.2 g
Hierro no hemático 2.2 mg
Sodio 204.65 mg
Carga Glicémica 16.04
Grasas poliinsaturadas 0.49 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.19 g
Colesterol - mg
Vitamina A 35.4 mg
Acido Fólico 68.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 176
Fósforo 110.18 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.39 mg
Niacina 3.52 mg
Folato 15.41 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.31 g
Carbohidratos 35.6 g
Proteinas 13.4 g

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