Quesadillas de champiñones y papaya de 267 Kcal

Name: Quesadillas de champiñones y papaya
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; champiñon crudo; papaya; tortilla de maíz; aceite; queso oaxaca light

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

9.31 g

🍞 Carbohidratos:

35.6 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Champiñon crudo

1 taza

Papaya

1 cup

Tortilla de maíz

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Preparación

Cortar el queso Oaxaca light en tiras
Calentar una sartén con aceite
Colocar una tortilla de maíz en la sartén
Cubrir la tortilla con el queso Oaxaca light
Guisar el champiñón con la cebolla y colocar sobre la tortilla con queso
Cubrir con otra tortilla de maíz
Cocinar hasta que el queso se derrita
Voltear la quesadilla y cocinar por el otro lado
Acompañar con papaya

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de champiñones y papaya

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	94.8 mg
Potasio	746.2 mg
Calcio	342.59 mg
Grasas monoinsaturadas	0.2 g
Hierro no hemático	2.2 mg
Sodio	204.65 mg
Carga Glicémica	16.02
Grasas poliinsaturadas	0.49 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.19 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	35.4 mg
Acido Fólico	68.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	110.18 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.39 mg
Niacina	3.52 mg
Folato	15.41 mcg
Zinc	- mg