Buscar
Receta de ensalada de pollo con fresas, zanahoria y quinoa de 254.2 Kcal

Receta de ensalada de pollo con fresas, zanahoria y quinoa de 254.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

34.3 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
Sal y pimienta
Limón

Preparación

  1. En una cacerola con aceite de oliva cocina el pollo con sal y pimienta.
  2. En un bowl mezcla las espinacas, lechuga, zanahoria y limón.
  3. Lava, desinfecta y corta las fresas. Agrégalas al bowl.
  4. Agrega el pollo en trozos al bowl y el jugo de limón.
  5. Quinoa: Enjuaga la quinoa y déjala remojar por al menos dos horas. Tira esa agua y enjuaga nuevamente. En una olla con el doble de agua, añade sal y la quinoa. Espera a que hierva y se vaya absorbiendo poco a poco el agua, retira la espuma que se va formando. Una vez que la quinoa luzca transparente y suave estará lista.
  6. Agrega la quinoa y disfruta.

Tabla nutricional para Ensalada de pollo con fresas, zanahoria y quinoa

Micronutrientes
Fibra 9.3 g
Ácido ascorbico 133.9 mg
Potasio 864.85 mg
Calcio 105.28 mg
Grasas monoinsaturadas 4.18 g
Hierro no hemático 3.13 mg
Sodio 78.02 mg
Carga Glicémica 14.56
Grasas poliinsaturadas 1.87 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.06 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 974.1 mg
Acido Fólico 237.3 mg
Azúcar 8.1 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 155
Fósforo 158.84 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 48.16 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.7 mg
Folato 235.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.8 g
Carbohidratos 34.3 g
Proteinas 13.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de atún con aguacate

Tostadas de atún con aguacate

save recipe Ensalada de verduras con pechuga de pavo

Ensalada de verduras con pechuga de pavo

save recipe Calabacitas con queso Oaxaca

Calabacitas con queso Oaxaca

save recipe Filete de pescado con espárragos

Filete de pescado con espárragos

save recipe Pizza de aguacate y queso fresco

Pizza de aguacate y queso fresco

save recipe Tofu salteado con verduras

Tofu salteado con verduras

save recipe Ensalada de nopal con queso cotija y huevo

Ensalada de nopal con queso cotija y huevo

save recipe Wrap de aguacate y pollo

Wrap de aguacate y pollo

save recipe Tacos de aguacate y hummus

Tacos de aguacate y hummus

save recipe Tacos de carne deshebrada con limón y rábano

Tacos de carne deshebrada con limón y rábano

save recipe Salteado de pollo con camote y pimiento

Salteado de pollo con camote y pimiento

save recipe Ceviche de salmón en tacos con aguacate

Ceviche de salmón en tacos con aguacate

Error message