Ensalada de pollo con fresas, zanahoria y quinoa de 282.2 Kcal
Buscar
Ensalada de pollo con fresas, zanahoria y quinoa de 282.2 Kcal

Ensalada de pollo con fresas, zanahoria y quinoa de 282.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

38.7 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos
1 cucharadita buy ingredient
1 taza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
Sal y pimienta
Limón

Preparación

  1. En una cacerola con aceite de oliva cocina el pollo con sal y pimienta.
  2. En un bowl mezcla las espinacas, lechuga, zanahoria y limón.
  3. Lava, desinfecta y corta las fresas. Agrégalas al bowl.
  4. Agrega el pollo en trozos al bowl y el jugo de limón.
  5. Quinoa: Enjuaga la quinoa y déjala remojar por al menos dos horas. Tira esa agua y enjuaga nuevamente. En una olla con el doble de agua, añade sal y la quinoa. Espera a que hierva y se vaya absorbiendo poco a poco el agua, retira la espuma que se va formando. Una vez que la quinoa luzca transparente y suave estará lista.
  6. Agrega la quinoa y disfruta.

Tabla nutricional para Ensalada de pollo con fresas, zanahoria y quinoa

Micronutrientes
Fibra 11.9 g
Ácido ascorbico 167.6 mg
Potasio 1534.45 mg
Calcio 224.08 mg
Grasas monoinsaturadas 4.19 g
Hierro no hemático 6.43 mg
Sodio 172.82 mg
Carga Glicémica 15.22
Grasas poliinsaturadas 2.07 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.13 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 1536.9 mg
Acido Fólico 470.1 mg
Azúcar 8.1 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 170
Fósforo 217.64 mg
Vitamina B6 0.49 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 142.96 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.39 mg
Niacina 2.56 mg
Folato 468.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 38.7 g
Proteinas 16.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ceviche de panela y tomatillo

Ceviche de panela y tomatillo

save recipe Hamburguesa griega en pan pita

Hamburguesa griega en pan pita

save recipe Smoothie con espinaca, plátano y chía

Smoothie con espinaca, plátano y chía

save recipe Smoothie de espinaca, fresa y leche de coco

Smoothie de espinaca, fresa y leche de coco

save recipe Smoothie de moras con espinaca

Smoothie de moras con espinaca

save recipe Pechuga de pollo con espárragos al parmesano

Pechuga de pollo con espárragos al parmesano

save recipe Overnight oats

Overnight oats

save recipe Tacos de bistec con vegetales

Tacos de bistec con vegetales

save recipe Avena sabor pastel de zanahoria

Avena sabor pastel de zanahoria

save recipe Smoothie de manzana y betabel

Smoothie de manzana y betabel

save recipe Pan con cottage + zanahoria con hummus

Pan con cottage + zanahoria con hummus

save recipe Smoothie de espinaca y piña

Smoothie de espinaca y piña

Error message