Receta de quesadillas de champiñón con mozzarella, y bowl de yogurt con durazno y semilla de girasol de 392 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
392 Kcal
🥑 Grasas:
14.41 g
🍞 Carbohidratos:
45 g
🍗 Proteínas:
25.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 piezas
1 taza
4 cucharaditas
1 pieza
1 rebanadas
Sal
Epazote
Preparación
- Saltea los champiñones rebanados en un sartén antiadherente con un poco de epazote hasta que suelten su agua y se doren; sazona con sal.
- Calienta las tortillas de maíz en el comal, coloca el queso mozzarella bajo en grasa y los champiñones, dóblalas y déjalas hasta que el queso funda.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt natural con el durazno picado y las semillas de girasol encima.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de champiñón con mozzarella, y bowl de yogurt con durazno y semilla de girasol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 13.6 mg |
| Potasio | 1032.1 mg |
| Calcio | 342.63 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.76 g |
| Hierro no hemático | 2.1 mg |
| Sodio | 110.05 mg |
| Carga Glicémica | 15.68 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.64 g |
| Colesterol | 32.7 mg |
| Vitamina A | 157.13 mg |
| Acido Fólico | 55.63 mg |
| Azúcar | 12.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 148 |
| Fósforo | 411.29 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.14 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.42 mg |
| Niacina | 4.59 mg |
| Folato | 21 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.41 g |
| Carbohidratos | 45 g |
| Proteinas | 25.2 g |
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