Receta de quesadillas de champiñón con mozzarella, y bowl de yogurt con durazno y semilla de girasol de 423.12 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
423.12 Kcal
🥑 Grasas:
18.87 g
🍞 Carbohidratos:
44.78 g
🍗 Proteínas:
23.09 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Epazote
Preparación
- Saltea los champiñones rebanados en un sartén antiadherente con un poco de epazote hasta que suelten su agua y se doren; sazona con sal.
- Calienta las tortillas de maíz en el comal, coloca el queso mozzarella bajo en grasa y los champiñones, dóblalas y déjalas hasta que el queso funda.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt natural con el durazno picado y las semillas de girasol encima.
Tabla nutricional para Quesadillas de champiñón con mozzarella, y bowl de yogurt con durazno y semilla de girasol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 13.6 mg |
| Potasio | 1055.62 mg |
| Calcio | 561.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.02 g |
| Hierro no hemático | 2.1 mg |
| Sodio | 283.37 mg |
| Carga Glicémica | 16.03 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.59 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 8.47 g |
| Colesterol | 50.7 mg |
| Vitamina A | 192.69 mg |
| Acido Fólico | 58.15 mg |
| Azúcar | 12.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.17 mg |
| Índice Glicémico | 193 |
| Fósforo | 540.93 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.14 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.42 mg |
| Niacina | 4.59 mg |
| Folato | 21 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.87 g |
| Carbohidratos | 44.78 g |
| Proteinas | 23.09 g |
Preguntas frecuentes
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