Receta de quesadillas de champiñón con mozzarella, y bowl de yogurt con durazno y semilla de girasol de 392 Kcal

Name: Quesadillas de champiñón con mozzarella, y bowl de yogurt con durazno y semilla de girasol
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural; durazno amarillo; champiñon crudo; semilla de girasol; tortilla de maíz; queso mozzarella bajo en grasa; sal; epazote

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

392 Kcal

🥑 Grasas:

14.41 g

🍞 Carbohidratos:

45 g

🍗 Proteínas:

25.2 g

Ingredientes

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Yogurt natural

1 taza

Durazno amarillo

2 piezas

Champiñon crudo

1 taza

Semilla de girasol

4 cucharaditas

Tortilla de maíz

1 pieza

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas

Sal

Epazote

Preparación

Saltea los champiñones rebanados en un sartén antiadherente con un poco de epazote hasta que suelten su agua y se doren; sazona con sal.
Calienta las tortillas de maíz en el comal, coloca el queso mozzarella bajo en grasa y los champiñones, dóblalas y déjalas hasta que el queso funda.
Aparte, en un bowl, sirve el yogurt natural con el durazno picado y las semillas de girasol encima.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de champiñón con mozzarella, y bowl de yogurt con durazno y semilla de girasol

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	13.6 mg
Potasio	1032.1 mg
Calcio	342.63 mg
Grasas monoinsaturadas	3.76 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	110.05 mg
Carga Glicémica	15.68
Grasas poliinsaturadas	4.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.64 g
Colesterol	32.7 mg
Vitamina A	157.13 mg
Acido Fólico	55.63 mg
Azúcar	12.8 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	148
Fósforo	411.29 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.14 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	4.59 mg
Folato	21 mcg
Zinc	- mg