Receta de pudín de semilla de chía con yogurt natural, granola, durazno y mermelada de 403 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
403 Kcal
🥑 Grasas:
17.2 g
🍞 Carbohidratos:
51.1 g
🍗 Proteínas:
15 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la semilla de chía con el yogurt natural, la mermelada, y refrigera toda la noche o mínimo 2 horas.
- Al servir, agrega el granola y el durazno picado encima.
Tabla nutricional para Pudín de semilla de chía con yogurt natural, granola, durazno y mermelada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.48 g |
| Ácido ascorbico | 11.6 mg |
| Potasio | 851.32 mg |
| Calcio | 305.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.58 g |
| Hierro no hemático | 2 mg |
| Sodio | 125.1 mg |
| Carga Glicémica | 20.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.92 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.95 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 150.78 mg |
| Acido Fólico | 29.06 mg |
| Azúcar | 20.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 160 |
| Fósforo | 430.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 50.52 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.69 mg |
| Folato | 23.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.2 g |
| Carbohidratos | 51.1 g |
| Proteinas | 15 g |
Preguntas frecuentes
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