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Receta de costilla de res en pipián de pepita con nopales, frijoles y tortilla de 399 Kcal

Receta de costilla de res en pipián de pepita con nopales, frijoles y tortilla de 399 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

399 Kcal

🥑 Grasas:

17.07 g

🍞 Carbohidratos:

44.49 g

🍗 Proteínas:

20.04 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Comino
Pimienta
Cilantro

Preparación

  1. Tuesta la pepita en un comal en seco hasta que dore, sin quemarla.
  2. Licúa la pepita con el tomate verde, el ajo, una pizca de comino y sal hasta obtener una salsa.
  3. Dora la costilla de res en una olla en su propia grasa y retira el exceso.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega los nopales y cuece unos minutos. Si la salsa espesó porque llevó más semilla, aflójala con agua o caldo, sin agregar grasa.
  6. Aparte, calienta los frijoles y las tortillas.
  7. Sirve la carne ensalsada con los nopales, los frijoles y las tortillas al lado.

Tabla nutricional para Costilla de res en pipián de pepita con nopales, frijoles y tortilla

Micronutrientes
Fibra 13.66 g
Ácido ascorbico 9.6 mg
Potasio 948.99 mg
Calcio 333.48 mg
Grasas monoinsaturadas 3.51 g
Hierro no hemático 3.74 mg
Sodio 57.58 mg
Carga Glicémica 17.76
Grasas poliinsaturadas 4.43 g
Selenio 1.7 mg
Grasas saturadas 4.67 g
Colesterol 21.6 mg
Vitamina A 45.64 mg
Acido Fólico 134.07 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 210
Fósforo 203.36 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 7.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.07 g
Carbohidratos 44.49 g
Proteinas 20.04 g

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