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Receta de res molida en pipián de pepita con verdolagas, frijoles y tortilla de 350 Kcal

Receta de res molida en pipián de pepita con verdolagas, frijoles y tortilla de 350 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

46.2 g

🍗 Proteínas:

22.24 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Comino
Pimienta
Cilantro

Preparación

  1. Tuesta la pepita en un comal en seco hasta que dore, sin quemarla.
  2. Licúa la pepita con el tomate verde, el ajo, una pizca de comino y sal hasta obtener una salsa.
  3. Dora la res molida en una olla en su propia grasa y escurre el exceso.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega las verdolagas y cuece unos minutos. Si la salsa espesó porque llevó más semilla, aflójala con agua o caldo, sin agregar grasa.
  6. Aparte, calienta los frijoles y las tortillas.
  7. Sirve la carne ensalsada con las verdolagas, los frijoles y las tortillas al lado.

Tabla nutricional para Res molida en pipián de pepita con verdolagas, frijoles y tortilla

Micronutrientes
Fibra 11.96 g
Ácido ascorbico 42 mg
Potasio 1643.2 mg
Calcio 242.46 mg
Grasas monoinsaturadas 1.43 g
Hierro no hemático 6.8 mg
Sodio 118.28 mg
Carga Glicémica 18.02
Grasas poliinsaturadas 0.54 g
Selenio 6.7 mg
Grasas saturadas 1.69 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 141.36 mg
Acido Fólico 151.14 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 160
Fósforo 199.04 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.22 mg
Niacina 1.3 mg
Folato 30.78 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 46.2 g
Proteinas 22.24 g

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