Receta de hot cakes de avena con espinaca y fresas de 350 Kcal

Name: Hot cakes de avena con espinaca y fresas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; huevo entero; leche descremada; mantequilla de vaca; fresa rebanada; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350 Kcal

🥑 Grasas:

15.3 g

🍞 Carbohidratos:

42.7 g

🍗 Proteínas:

21.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Leche descremada

1 taza

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Fresa rebanada

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Licúa la avena, con un poco de la leche, el huevo y la espinaca hasta obtener una masa uniforme.
Derrite la mantequilla en un sartén y úsala para cocinar hasta que los hot cakes estén firmes y dorados por ambos lados.
Sirve los hot cakes con la fresa rebanada por encima o a un lado y acompaña con el resto de la leche.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hot cakes de avena con espinaca y fresas

Micronutrientes
Fibra	7.9 g
Ácido ascorbico	131.3 mg
Potasio	1389.21 mg
Calcio	479.26 mg
Grasas monoinsaturadas	3.56 g
Hierro no hemático	4.11 mg
Sodio	285.5 mg
Carga Glicémica	13.18
Grasas poliinsaturadas	1.68 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	5.21 g
Colesterol	204.3 mg
Vitamina A	867.17 mg
Acido Fólico	306.47 mg
Azúcar	8.3 g
Hierro Hemínico	1.6 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	516.14 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg