Buscar
Receta de tortitas de coliflor y queso panela de 285.2 Kcal

Receta de tortitas de coliflor y queso panela de 285.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285.2 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

23.5 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Primero, cocina la coliflor hasta que esté suave y la puedas triturar.
  2. En un tazón, mezcla la coliflor triturada con el huevo entero.
  3. Agrega la zanahoria y mezcla bien todos los ingredientes.
  4. Incorpora el queso panela desmenuzado o en trozos a la mezcla y revuelve hasta que se integre.
  5. Añade el pan molido hasta obtener una mezcla que se pueda moldear.
  6. Forma las tortitas.
  7. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
  8. Coloca las tortitas en la sartén y cocina hasta que estén doradas por ambos lados.
  9. Retira y coloca sobre papel absorbente.

Tabla nutricional para Tortitas de coliflor y queso panela

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 59.2 mg
Potasio 441.21 mg
Calcio 344.27 mg
Grasas monoinsaturadas 5.37 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 220.41 mg
Carga Glicémica 11.05
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.13 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 625.3 mg
Acido Fólico 87.88 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 146.44 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.93 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 67.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14 g
Carbohidratos 23.5 g
Proteinas 16.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pan con aguacate y requesón

Pan con aguacate y requesón

save recipe Picadillo de res molida con mix de vegetales verdes

Picadillo de res molida con mix de vegetales v…

save recipe Ensalada de espárrago con pechuga de pavo horneada y huevo entero

Ensalada de espárrago con pechuga de pavo horn…

save recipe Pan árabe relleno con jamón y queso panela

Pan árabe relleno con jamón y queso panela

save recipe Wrap de requesón con verduras

Wrap de requesón con verduras

save recipe Ensalada de betabel con queso de cabra y nuez

Ensalada de betabel con queso de cabra y nuez

save recipe Bowl de arroz con pollo deshebrada, brócoli y pepino

Bowl de arroz con pollo deshebrada, brócoli y…

save recipe Tostadas con ensalada de atún

Tostadas con ensalada de atún

save recipe Rollitos de yogurt natural con mermelada y chocolate amargo

Rollitos de yogurt natural con mermelada y cho…

save recipe Rollitos de pepino rellenos de queso con pechuga de pavo

Rollitos de pepino rellenos de queso con pechu…

save recipe Ensalada con pasta y queso panela

Ensalada con pasta y queso panela

save recipe Huevo estrellado sobre tortilla de maíz, acompañado de nopales a la mexicana

Huevo estrellado sobre tortilla de maíz, acomp…

Error message