Pechuga de pollo con ensalada de kiwi y jícama de 309 Kcal
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Pechuga de pollo con ensalada de kiwi y jícama de 309 Kcal

Pechuga de pollo con ensalada de kiwi y jícama de 309 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309 Kcal

🥑 Grasas:

15.45 g

🍞 Carbohidratos:

34.2 g

🍗 Proteínas:

20.83 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1 1/2 - buy ingredient
Sal al gusto

Preparación

  1. Cocina la pechuga de pollo a la parrilla o a la plancha hasta que esté bien cocida y dorada, sazona con un poco de sal.
  2. Mientras se cocina la pechuga, lava bien la espinaca y la lechuga.
  3. Corta el kiwi en rodajas o cubos, como prefieras.
  4. Pica la jícama en trozos pequeños.
  5. Una vez que la pechuga de pollo esté lista, déjala enfriar un poco y luego córtala en tiras.
  6. En un tazón grande, mezcla la espinaca, la lechuga, la jicama picada y el kiwi.
  7. Agrega las tiras de pechuga de pollo a la mezcla de ensalada.
  8. Corta el queso panela en con pequeños cubos y agrégalo a la ensalada.
  9. Por último, espolvorea las nueces por encima para darle un toque crujiente.

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con ensalada de kiwi y jícama

Micronutrientes
Fibra 12.67 g
Ácido ascorbico 188.8 mg
Potasio 1604.95 mg
Calcio 494 mg
Grasas monoinsaturadas 4.8 g
Hierro no hemático 5.89 mg
Sodio 131.92 mg
Carga Glicémica 11.15
Grasas poliinsaturadas 2.98 g
Selenio 10.1 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 1007.2 mg
Acido Fólico 473.82 mg
Azúcar 10.2 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 250.78 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 140.28 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 1.79 mg
Folato 452.1 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.45 g
Carbohidratos 34.2 g
Proteinas 20.83 g

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