Receta de yogurt bowl de mango y coco con pudín de chia de 440 Kcal

Name: Yogurt Bowl de mango y coco con pudín de chia
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema de cacahuate natural; sustituto lácteo de coco; coco rallado; miel de abeja; semilla de chía; mango; yogurt griego natural sin azúcar; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

440 Kcal

🥑 Grasas:

17.2 g

🍞 Carbohidratos:

42.8 g

🍗 Proteínas:

33.7 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Sustituto lácteo de coco

1 taza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Semilla de chía

12.0 gramos Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Jugo de limón

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Preparación

Mezcla la semilla de chía con el sustituto lácteo de coco, un poco de miel de abeja y unas gotas de jugo de limón hasta formar un pudín.
Pela y corta el mango en cubos.
Sirve en un vaso el yogurt griego natural sin azúcar en un bowl y agrega el pudín de chía.
Añade el mango encima y termina con coco rallado y crema de cacahuate natural.

Tabla nutricional para Yogurt Bowl de mango y coco con pudín de chia

Micronutrientes
Fibra	2.42 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	390.12 mg
Calcio	24.95 mg
Grasas monoinsaturadas	3.83 g
Hierro no hemático	0.63 mg
Sodio	197.3 mg
Carga Glicémica	15.47
Grasas poliinsaturadas	3.44 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	8.05 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	226.1 mg
Acido Fólico	8.83 mg
Azúcar	16 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	177
Fósforo	9.94 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg