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Receta de cecina de res en pipián de pepita con chayote, frijoles y arroz de 378 Kcal

Receta de cecina de res en pipián de pepita con chayote, frijoles y arroz de 378 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

378 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

43.8 g

🍗 Proteínas:

21.34 g

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Ingredientes

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Comino
Pimienta
Cilantro

Preparación

  1. Tuesta la pepita en un comal en seco hasta que dore, sin quemarla.
  2. Licúa la pepita con el tomate verde, el ajo, una pizca de comino y sal hasta obtener una salsa.
  3. Asa la cecina de res y córtala en tiras.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega el chayote y cuece unos minutos. Si la salsa espesó porque llevó más semilla, aflójala con agua o caldo, sin agregar grasa.
  6. Aparte, calienta los frijoles y el arroz.
  7. Sirve la carne ensalsada con el chayote, los frijoles y el arroz al lado.

Tabla nutricional para Cecina de res en pipián de pepita con chayote, frijoles y arroz

Micronutrientes
Fibra 11.66 g
Ácido ascorbico 12.87 mg
Potasio 860.82 mg
Calcio 50.36 mg
Grasas monoinsaturadas 3.13 g
Hierro no hemático 3.2 mg
Sodio 616.79 mg
Carga Glicémica 18.56
Grasas poliinsaturadas 0.55 g
Selenio 2.4 mg
Grasas saturadas 2.53 g
Colesterol 42.6 mg
Vitamina A 6.86 mg
Acido Fólico 247.64 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 159
Fósforo 175.7 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 7.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.8 g
Carbohidratos 43.8 g
Proteinas 21.34 g

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