Buscar
Receta de cecina de res en pipián de pepita con chayote, frijoles y arroz de 378 Kcal

Receta de cecina de res en pipián de pepita con chayote, frijoles y arroz de 378 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

378 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

43.8 g

🍗 Proteínas:

21.34 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Comino
Pimienta
Cilantro

Preparación

  1. Tuesta la pepita en un comal en seco hasta que dore, sin quemarla.
  2. Licúa la pepita con el tomate verde, el ajo, una pizca de comino y sal hasta obtener una salsa.
  3. Asa la cecina de res y córtala en tiras.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega el chayote y cuece unos minutos. Si la salsa espesó porque llevó más semilla, aflójala con agua o caldo, sin agregar grasa.
  6. Aparte, calienta los frijoles y el arroz.
  7. Sirve la carne ensalsada con el chayote, los frijoles y el arroz al lado.

Tabla nutricional para Cecina de res en pipián de pepita con chayote, frijoles y arroz

Micronutrientes
Fibra 11.66 g
Ácido ascorbico 12.87 mg
Potasio 860.82 mg
Calcio 50.36 mg
Grasas monoinsaturadas 3.13 g
Hierro no hemático 3.2 mg
Sodio 616.79 mg
Carga Glicémica 18.56
Grasas poliinsaturadas 0.55 g
Selenio 2.4 mg
Grasas saturadas 2.53 g
Colesterol 42.6 mg
Vitamina A 6.86 mg
Acido Fólico 247.64 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 159
Fósforo 175.7 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 7.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.8 g
Carbohidratos 43.8 g
Proteinas 21.34 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Picadillo de res con puré de papa y brócoli

Picadillo de res con puré de papa y brócoli

save recipe Sándwich gratinado de pavo

Sándwich gratinado de pavo

save recipe Fresas con yogurt y granola

Fresas con yogurt y granola

save recipe Ceviche de queso panela con aguacate y pepino

Ceviche de queso panela con aguacate y pepino

save recipe Pan con requesón con aguacate y espinaca

Pan con requesón con aguacate y espinaca

save recipe Ensalada de atún con elote y jitomate

Ensalada de atún con elote y jitomate

save recipe Ensalada de pollo y queso fresco

Ensalada de pollo y queso fresco

save recipe Ensalada de pasta con pollo y chícharos

Ensalada de pasta con pollo y chícharos

save recipe Bowl de pollo y verduras

Bowl de pollo y verduras

save recipe Ensalada de atún con elote y pepino

Ensalada de atún con elote y pepino

save recipe Tallarines salteados con pollo y verduras

Tallarines salteados con pollo y verduras

save recipe Ensalada de huevo con lechuga y cruotones

Ensalada de huevo con lechuga y cruotones

Error message