Receta de bowl de yogurt con amaranto, zarzamora, chía y garbanzo tostado de 447 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
447 Kcal
🥑 Grasas:
10.3 g
🍞 Carbohidratos:
61.9 g
🍗 Proteínas:
32.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta el garbanzo cocido en un comal en seco con una pizca de canela, hasta que quede crujiente.
- Vierte el yogurt natural en un tazón y agrega el amaranto.
- Enjuaga las zarzamoras y acomódalas encima.
- Esparce la chía y el garbanzo tostado encima.
- Sirve frío.
Tabla nutricional para Bowl de yogurt con amaranto, zarzamora, chía y garbanzo tostado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.2 g |
| Ácido ascorbico | 31.2 mg |
| Potasio | 655.82 mg |
| Calcio | 139.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.67 g |
| Hierro no hemático | 4.26 mg |
| Sodio | 94.96 mg |
| Carga Glicémica | 18.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.04 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.87 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 58.7 mg |
| Acido Fólico | 20.76 mg |
| Azúcar | 9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 133 |
| Fósforo | 299.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.3 g |
| Carbohidratos | 61.9 g |
| Proteinas | 32.2 g |
Preguntas frecuentes
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