Receta de bowl de yogurt con amaranto, zarzamora, chía y garbanzo tostado de 447 Kcal

Name: Bowl de yogurt con amaranto, zarzamora, chía y garbanzo tostado
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; semilla de chía; garbanzo cocido; amaranto natural; zarzamora; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

447 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

61.9 g

🍗 Proteínas:

32.2 g

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Ingredientes

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Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Zarzamora

1 taza Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Tuesta el garbanzo cocido en un comal en seco con una pizca de canela, hasta que quede crujiente.
Vierte el yogurt natural en un tazón y agrega el amaranto.
Enjuaga las zarzamoras y acomódalas encima.
Esparce la chía y el garbanzo tostado encima.
Sirve frío.

Tabla nutricional para Bowl de yogurt con amaranto, zarzamora, chía y garbanzo tostado

Micronutrientes
Fibra	14.2 g
Ácido ascorbico	31.2 mg
Potasio	655.82 mg
Calcio	139.82 mg
Grasas monoinsaturadas	1.67 g
Hierro no hemático	4.26 mg
Sodio	94.96 mg
Carga Glicémica	18.78
Grasas poliinsaturadas	5.04 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.87 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	58.7 mg
Acido Fólico	20.76 mg
Azúcar	9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	133
Fósforo	299.84 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.56 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.21 mg
Folato	7.84 mcg
Zinc	- mg