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Ensalada de ejotes y queso de cabra de 353 Kcal

Ensalada de ejotes y queso de cabra de 353 Kcal

353 Kcal

🔥 Calorías

11.9 g

🥑 Grasas

57 g

🥔 Carbohidratos

12.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso fresco de cabra
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso de cabra natural cremoso
Flaveur
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Pan integral tostado
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pan tostado cero cero
Bimbo
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Pasitas
10 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Uva pasa
Great value
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Ejote cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Ejote
Granel
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Nuez
7 mitades
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Nuez en mitades
Fun fruit
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Piña
3/4 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Piña miel
Granel
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Preparación

1. Mezcla el queso en trozos con las pasitas y la nuez

2. Coloca la mezcla sobre una cama de ejotes

3. Agrega algunos trozos de cebolla morada y sirve.

4. Acompaña con pan integral tostado y agua de piña

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de ejotes y queso de cabra

Micronutrientes
Fibra 6.87 g
Ácido ascorbico 32.6 mg
Potasio 591.7 mg
Calcio 347.89 mg
Grasas monoinsaturadas 5.3 g
Hierro no hemático 3.49 mg
Sodio 101.47 mg
Carga Glicémica 9.6
Grasas poliinsaturadas 2.52 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 2 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 36.3 mg
Acido Fólico 39.22 mg
Azúcar 14.4 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 59
Fósforo 150.91 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 40.77 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.76 mg
Folato 50.73 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.9 g
Carbohidratos 57 g
Proteinas 12.6 g

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