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Ensalada de ejotes y queso de cabra

Ensalada de ejotes y queso de cabra

353 Kcal

🔥 Calorías

11.9 g

🥑 Grasas

57 g

🥔 Carbohidratos

12.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas

1/2 taza

7 mitades

3/4 taza

Preparación

1. Mezcla el queso en trozos con las pasitas y la nuez

2. Coloca la mezcla sobre una cama de ejotes

3. Agrega algunos trozos de cebolla morada y sirve.

4. Acompaña con pan integral tostado y agua de piña

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de ejotes y queso de cabra

Micronutrientes

Fibra

6.87 g

Ácido ascorbico

32.6 mg

Potasio

591.7 mg

Calcio

347.89 mg

Grasas monoinsaturadas

5.303 g

Hierro no hemático

3.49 mg

Sodio

101.47 mg

Carga Glicémica

9.6

Grasas poliinsaturadas

2.5157 g

Selenio

2.7 mg

Grasas saturadas

2.0055 g

Colesterol

7.8 mg

Vitamina A

36.3 mg

Acido Fólico

39.22 mg

Azúcar

14.4 g

Hierro Hemínico

1.7 mg

Índice Glicémico

59

Fósforo

150.91 mg

Vitamina B6

0.294 mg

Vitamina B12

11.6015 mcg

Magnesio

40.77 mg

Tiamina

0.2145 mg

Riboflavina

0.1491 mg

Niacina

1.7727 mg

Folato

50.7278 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.9 g

Carbohidratos

57 g

Proteinas

12.6 g

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