Ensalada de ejotes y queso de cabra de 291 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
291 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
40.8 g
🍗 Proteínas:
11.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Piña
7 mitades
1/2 taza
1/2 taza
10 piezas
1 pieza
30.0 gramos
Preparación
- Mezcla el queso en trozos con las pasitas y la nuez
- Coloca la mezcla sobre una cama de ejotes
- Agrega algunos trozos de cebolla morada y sirve.
- Acompaña con pan integral tostado y agua de piña
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de ejotes y queso de cabra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.17 g |
| Ácido ascorbico | 13.4 mg |
| Potasio | 452 mg |
| Calcio | 331.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.3 g |
| Hierro no hemático | 2.99 mg |
| Sodio | 100.23 mg |
| Carga Glicémica | 16.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.52 g |
| Selenio | 2.7 mg |
| Grasas saturadas | 2 g |
| Colesterol | 7.8 mg |
| Vitamina A | 33.9 mg |
| Acido Fólico | 26.42 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 1.7 mg |
| Índice Glicémico | 139 |
| Fósforo | 140.99 mg |
| Vitamina B6 | 0.16 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 25.89 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.13 mg |
| Folato | 27.17 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 40.8 g |
| Proteinas | 11.9 g |
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