Ensalada de ejotes y queso de cabra de 336 Kcal

Name: Ensalada de ejotes y queso de cabra
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: piña; nuez; cebolla morada/blanca; ejote cocido; pasitas; pan integral tostado; queso fresco de cabra

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336 Kcal

🥑 Grasas:

11.93 g

🍞 Carbohidratos:

52.62 g

🍗 Proteínas:

12.45 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña

100.0 gramos

Nuez

7 mitades

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Ejote cocido

1/2 taza

Pasitas

10 piezas

Pan integral tostado

1 pieza

Queso fresco de cabra

30.0 gramos

Preparación

Mezcla el queso en trozos con las pasitas y la nuez
Coloca la mezcla sobre una cama de ejotes
Agrega algunos trozos de cebolla morada y sirve.
Acompaña con pan integral tostado y agua de piña

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de ejotes y queso de cabra

Micronutrientes
Fibra	5.17 g
Ácido ascorbico	30.3 mg
Potasio	577 mg
Calcio	344.77 mg
Grasas monoinsaturadas	5.3 g
Hierro no hemático	3.24 mg
Sodio	101.23 mg
Carga Glicémica	16.31
Grasas poliinsaturadas	2.52 g
Selenio	2.7 mg
Grasas saturadas	2 g
Colesterol	7.8 mg
Vitamina A	36.9 mg
Acido Fólico	26.42 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	1.7 mg
Índice Glicémico	139
Fósforo	149.99 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	37.89 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.6 mg
Folato	38.17 mcg
Zinc	0.08 mg