Receta de ensalada de ejotes y queso de cabra de 353 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
353 Kcal
🥑 Grasas:
11.9 g
🍞 Carbohidratos:
57 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla el queso en trozos con las pasitas y la nuez
- Coloca la mezcla sobre una cama de ejotes
- Agrega algunos trozos de cebolla morada y sirve.
- Acompaña con pan integral tostado y agua de piña
Tabla nutricional para Ensalada de ejotes y queso de cabra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.87 g |
| Ácido ascorbico | 32.6 mg |
| Potasio | 591.7 mg |
| Calcio | 347.89 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.3 g |
| Hierro no hemático | 3.49 mg |
| Sodio | 101.47 mg |
| Carga Glicémica | 25.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.52 g |
| Selenio | 2.7 mg |
| Grasas saturadas | 2 g |
| Colesterol | 7.8 mg |
| Vitamina A | 36.3 mg |
| Acido Fólico | 39.22 mg |
| Azúcar | 14.4 g |
| Hierro Hemínico | 1.7 mg |
| Índice Glicémico | 198 |
| Fósforo | 150.91 mg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 40.77 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.76 mg |
| Folato | 50.73 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.9 g |
| Carbohidratos | 57 g |
| Proteinas | 12.6 g |
Preguntas frecuentes
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