Ensalada de ejotes y queso de cabra de 291 Kcal
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Ensalada de ejotes y queso de cabra de 291 Kcal

Ensalada de ejotes y queso de cabra de 291 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

40.8 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña
7 mitades buy ingredient
10 piezas buy ingredient

Preparación

  1. Mezcla el queso en trozos con las pasitas y la nuez
  2. Coloca la mezcla sobre una cama de ejotes
  3. Agrega algunos trozos de cebolla morada y sirve.
  4. Acompaña con pan integral tostado y agua de piña

Tabla nutricional para Ensalada de ejotes y queso de cabra

Micronutrientes
Fibra 5.17 g
Ácido ascorbico 13.4 mg
Potasio 452 mg
Calcio 331.77 mg
Grasas monoinsaturadas 5.3 g
Hierro no hemático 2.99 mg
Sodio 100.23 mg
Carga Glicémica 16.31
Grasas poliinsaturadas 2.52 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 2 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 33.9 mg
Acido Fólico 26.42 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 139
Fósforo 140.99 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 25.89 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.13 mg
Folato 27.17 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.8 g
Carbohidratos 40.8 g
Proteinas 11.9 g

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