Receta de bistec revuelto con coliflor y semilla de ajonjolí, con tostadas acompañado de yogurt con uva de 428 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
428 Kcal
🥑 Grasas:
12.6 g
🍞 Carbohidratos:
45 g
🍗 Proteínas:
40.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Preparación
- Corta el bistec en tiras y cocínalo con sal hasta que esté bien hecho.
- Agrega la coliflor cocida al bistec y mezcla por un momento.
- Espolvorea la semilla de ajonjolí sobre la mezcla antes de servir.
- Acompaña con tostadas horneadas.
- Sirve el yogurt aparte y añade las uvas frescas.
Tabla nutricional para Bistec revuelto con coliflor y semilla de ajonjolí, con tostadas acompañado de yogurt con uva
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.17 g |
| Ácido ascorbico | 64.8 mg |
| Potasio | 455 mg |
| Calcio | 46.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.52 g |
| Hierro no hemático | 1.41 mg |
| Sodio | 83.87 mg |
| Carga Glicémica | 19.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.71 g |
| Selenio | 5 mg |
| Grasas saturadas | 2.66 g |
| Colesterol | 30 mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 71.3 mg |
| Azúcar | 3.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 199 |
| Fósforo | 190.45 mg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.55 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.77 mg |
| Folato | 58.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.6 g |
| Carbohidratos | 45 g |
| Proteinas | 40.6 g |
Preguntas frecuentes
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