Receta de paletas de arándanos y avena de 371 Kcal

Name: Paletas de arándanos y avena
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; miel de abeja; arándano; avena en hojuela cruda; yogurt natural chobani

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

371 Kcal

🥑 Grasas:

2.5 g

🍞 Carbohidratos:

59.8 g

🍗 Proteínas:

30.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Echa los copos de avena en un bowl junto con la miel y un yogurt.
Mueve todo bien hasta que quede una masa uniforme y añade la cantidad de leche necesaria hasta que la textura quede a tu gusto.
Incorpora los arándanos a la masa y vuelve a remover. Vierte la masa en moldes para paletas y métela en el congelador durante 24 horas. Saca la paleta del congelador 1 hora antes de consumir.

Tabla nutricional para Paletas de arándanos y avena

Micronutrientes
Fibra	5.03 g
Ácido ascorbico	13.9 mg
Potasio	508.23 mg
Calcio	319.64 mg
Grasas monoinsaturadas	0.58 g
Hierro no hemático	1.06 mg
Sodio	208.2 mg
Carga Glicémica	21.97
Grasas poliinsaturadas	0.66 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.72 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	149 mg
Acido Fólico	19.68 mg
Azúcar	27.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	193
Fósforo	353.06 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg