Receta de paletas de arándanos y avena de 371 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
371 Kcal
🥑 Grasas:
2.5 g
🍞 Carbohidratos:
59.8 g
🍗 Proteínas:
30.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Echa los copos de avena en un bowl junto con la miel y un yogurt.
- Mueve todo bien hasta que quede una masa uniforme y añade la cantidad de leche necesaria hasta que la textura quede a tu gusto.
- Incorpora los arándanos a la masa y vuelve a remover. Vierte la masa en moldes para paletas y métela en el congelador durante 24 horas. Saca la paleta del congelador 1 hora antes de consumir.
Tabla nutricional para Paletas de arándanos y avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.03 g |
| Ácido ascorbico | 13.9 mg |
| Potasio | 508.23 mg |
| Calcio | 319.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.58 g |
| Hierro no hemático | 1.06 mg |
| Sodio | 208.2 mg |
| Carga Glicémica | 21.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.66 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.72 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 149 mg |
| Acido Fólico | 19.68 mg |
| Azúcar | 27.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 193 |
| Fósforo | 353.06 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.5 g |
| Carbohidratos | 59.8 g |
| Proteinas | 30.7 g |
Preguntas frecuentes
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