Receta de paletas de arándanos y avena de 445 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
445 Kcal
🥑 Grasas:
10.2 g
🍞 Carbohidratos:
61.2 g
🍗 Proteínas:
31.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licúa el yogurt griego natural sin azúcar con la leche descremada, la miel de abeja y los arándanos azules hasta obtener una mezcla uniforme.
- Agrega la avena en hojuela cruda y la nuez, y mezcla bien.
- Vierte la mezcla en moldes para paleta y congela hasta que estén firmes.
Tabla nutricional para Paletas de arándanos y avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 13.9 mg |
| Potasio | 571.18 mg |
| Calcio | 327.09 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.18 g |
| Hierro no hemático | 1.45 mg |
| Sodio | 208.3 mg |
| Carga Glicémica | 22.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.76 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.42 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 149 mg |
| Acido Fólico | 24.9 mg |
| Azúcar | 27.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 208 |
| Fósforo | 398.88 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.2 g |
| Carbohidratos | 61.2 g |
| Proteinas | 31.7 g |
Preguntas frecuentes
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