Paletas de arándanos y avena de 310 Kcal

Name: Paletas de arándanos y avena
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; avena en hojuela cruda; arándano; miel de abeja; leche descremada

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310 Kcal

🥑 Grasas:

2.1 g

🍞 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

30 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural chobani

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Arándano

3/4 taza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Leche descremada

1 taza

Preparación

Echa los copos de avena en un bowl junto con la miel y un yogurt.
Mueve todo bien hasta que quede una masa uniforme y añade la cantidad de leche necesaria hasta que la textura quede a tu gusto.
Incorpora los arándanos a la masa y vuelve a remover. Vierte la masa en moldes para paletas y métela en el congelador durante 24 horas. Saca la paleta del congelador 1 hora antes de consumir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Paletas de arándanos y avena

Micronutrientes
Fibra	2.43 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	413.33 mg
Calcio	313.24 mg
Grasas monoinsaturadas	0.48 g
Hierro no hemático	0.86 mg
Sodio	201.8 mg
Carga Glicémica	21.97
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.72 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	149 mg
Acido Fólico	13.28 mg
Azúcar	16.7 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	193
Fósforo	342.36 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg